Cum sa eviti cresterea in greutate iarna

04/01/2013
loading...

Este adevarat ca perioada de iarna predispune la obezitate, datorita miscarii limitate din cauza vremii nefavorabile si consumului limitat de fructe si legume.

Cum sa eviti cresterea in greutate iarna

Cum sa eviti cresterea in greutate iarna

adsense

Iata cateva reguli care va vor ajuta sa va pastrați silueta subțire în timpul lunilor lungi de iarna.

Mancati multe supe! Se crede ca apa furnizata organismului prin intermediul alimentelor, spre deosebire de cineva care numai bea, păstreaza un sentiment de satietate mai mult timp. Consumati supe scăzute in calorii, cum ar fi cele din legumele. Lipsa de lumină suficientă în timpul iernii scade nivelul de serotonina, care provoaca pofta de mancare si oboseala crescuta.

Mergeti pe jos cel putin 15 minute pe zi. Acest lucru va ajuta sa obțineți doza zilnică de lumină, crescând astfel nivelul de serotonina! În plus antrenati muschii picioarelor si veti arde 70 de calorii.

Faceți o listă de produse dupa care tanjiti cel mai mult in sezonul de iarna. Apoi, încercați să le introduceți, ca parte din dieta dvs. Nutritionistii au descoperit ca iarna barbatii prefera cartofi, paste și supe, iar femeile dulciuri și bomboane de ciocolată. Nu este surprinzător faptul că de multe ori devenim deprimati cand tinem o dieta. Carbohidratii ajuta la producerea de serotonina, care, la rândul său, evocă un sentiment de fericire.

Mancati carne roșie, carne de pasăre, pește, ouă, brânză și nuci. Înlocuiți zahaul cu carbohidrati, cum ar fi dulciuri, paine alba si paine neagra.

Încercați să evitați tentația de a va incalzi cu o ceașcă de cafea, ciocolata cu lapte sau cappuccino. O ceașcă mare de cafea cu lapte contine 265 calorii, cappuccino – 153, si ciocolata calda – 448! Cafeaua pura nu este o alegere buna – excesul de cofeina din organism acumulează grăsime. Mai bine incalziti-va cu o ceașcă ceai de fructe, sau plante, ceai verde care nu contin calorii.

Purtati haine pe corp, deoarece ele vor fi un indicator precis daca va veti ingrasa.

Mancati alimente picante, deoarece in acest fel veti arde grasimile. Dar, desigur, nu exagerati cu alimentele fierbintinti sau in cantități mari care poate duce la acumularea de calorii in exces.

Dormiti mai mult. Oamenii de stiinta spun ca privarea de la somnul cronic duce la acumularea de exces de greutate. Lipsa de somn creste nivelul de hormoni care influențează apetitul.

Beti apa. În timpul iernii, ar trebui să beti 1-1.5 litri de apa pe zi, la fel de mult ca și în timpul verii. Chiar și în timpul iernii, există suficiente posibilități de a fi activi: schi, patinaj în piscina, sala de sport, dans, totul este la alegerea dvs.


loading...
STIRI ASEMANATOARE
Tunsori par scurt iarna 2015-2016: se poarta bobul scurt cu breton si onduleuri

Tunsori par scurt iarna 2015-2016: se poarta bobul scurt cu breton si onduleuri

Chiar daca aveti parul deja scurt sau il aveti lung...

5 modele de ghete in tendinte in aceasta iarna: se poarta ghetutele pana la glezna

5 modele de ghete in tendinte in aceasta iarna: se poarta ghetutele pana la glezna

E momentul sa uitati de incaltamintea destinata sezonului...

Moda iarna 2015/2016: 5 pasi simpli pentru un aspect elegant in sezonul rece

Moda iarna 2015/2016: 5 pasi simpli pentru un aspect elegant in sezonul rece

Moda iarna 2015/2016: In pragul iernii va prezenta...

CITESTE SI...
Citeste despre: , ,
COMENTEAZA

Trebuie sa fii logat pentru a comenta.




imagineamea.info pe Google+

Introdu in campul alaturat e-mail-ul tau si vei primi zilnic, noutati si sfaturi utile!

Email:

ziare