Fa incalzire inainte de a face efort fizic!

28/04/2011
loading...

Daca apropierea verii te-a determinat sa te apuci de sport este important sa stii ca incalzirea este la fel de importanta ca si exercitiile in sine. Sportul este cel mai bun aliat al tau daca vrei sa slabesti sau sa te mentii in forma, dar fara exercitiile de incalzire risti sa suferi leziuni musculare sau ale ligamentelor.


Iata cateva idei pentru a a incepe cu dreptul antrenamentul tau.

adsense

1. Incalzirea este un termen care defineste toate acele exercitii care se fac inainte de antrenamentul sportiv cu scopul de a pregati organismul pentru a functiona eficient in timpul antrenamentului.

2. Printre principalele obiective ale exercitiilor de incalzire este pregatirea sportivului pentru efortul pe care trebuie sa il depuna ulterior si previne accidentele care pot cauza leziuni ale articulatiilor.

3. Incalzirea are doua etape. Prima este cea a antrenamentului general iar cea de-a doua vizează un antrenament specific. In prima faza se realizează miscari pentru toate extremitatile pentru a obisnui treptat organismul cu efortul. Printre aceste exercitii se numara rotatii ale capului si bratelor, aplecari, genoflexiuni, fandari etc. Antrenamentul specific se orientează spre exercitiile sportului preferat, de exemplu cateva aruncari spre poarta daca e vorba de handbal.

4. Incalzirea este necesara pentru ca temperatura din tesuturile musculate sa creasca astfel incat sa creasca si elasticitatea acestor muschi.

5. Exercitiile din timpul incalzirii trebuie sa tina cont de mai multe aspecte, precum varsta, starea de sanatate, conditii meteo si experienta sportivului.

6. Potrivit specialistilor perioada dintre incalzire si cea de efort fizic intens nu trebuie sa depaseasca 15 minute.

7. Fiecare individ trebuie sa acorde o atentie speciala articulatiilor care sunt predispuse la leziuni in cazul in care se incepe imediat un antrenament fizic intens fara incalzire.


loading...
STIRI ASEMANATOARE
Bautura care topeste grasimea de pe burta in 4 zile! Va ajuta sa obtineti un abdomen plat si …

Bautura care topeste grasimea de pe burta in 4 zile! Va ajuta sa obtineti un abdomen plat si …

Aceasta bautura este foarte utila in stimularea organismului...

Cinci lucruri pe care poti sa le faci pentru a ramane mereu in forma

Cinci lucruri pe care poti sa le faci pentru a ramane mereu in forma

Nu este deloc greu să te menţii în formă şi să...

Tehnici de agatat la sala in functie de zodie

Tehnici de agatat la sala in functie de zodie

Cum agati la sala in functie de zodie? Aceste este...

CITESTE SI...
Citeste despre: , , ,
COMENTEAZA

Trebuie sa fii logat pentru a comenta.




imagineamea.info pe Google+

Introdu in campul alaturat e-mail-ul tau si vei primi zilnic, noutati si sfaturi utile!

Email:

ziare