Grasimi sanatoase, care nu ingrasa

02/05/2013
loading...

Una dintre cele mai mari mituri ale diete moderne este ca nu ar trebui sa contina grasimi. Prin urmare, orice produse cu “grasime” sau continut de grasimi sunt evitate.

Grasimi sanatoase, care nu ingrasa

Grasimi sanatoase, care nu ingrasa

Dar adevarul este ca grasimea este vitala pentru corpul uman la fel ca si proteinele si carbohidratii, iar unele dintre ele ajuta chiar la pierderea in greutate.

adsense

Va vom dezvalui care grasimi sunt foarte bune pentru corpul nostru si ar trebui sa le includen cu siguranta in dieta noastra.

Nuci
Nucile sunt incarcate cu o multime de nutrienti, grasimi si proteine sanatoase. Acestea au grasimi speciale pentru sanatatea inimii, si anume omega-3 complex care sunt prezente in aproape toate tipurile de nuci. Ele sunt bogate in arginina, care sprijina sistemul imunitar, imbunatateste functia vaselor de sange si ajuta la prevenirea bolilor cardiovasculare.

Un alt avantaj al miezului este, ca este bogat in fibre si vitamina E, care este responsabila pentru sistemul imunitar, o piele sanatoasa si curata. Consumati-le in piureuri, salate sau pentru o gustare.

Ulei de masline
Uleiul de masline este un substitut mare de grasimi traditionale si poate fi utilizat pentru sautéing, copt si sosuri pentru salate. Acesta este bogat in grasimi si antioxidanti cum ar fi clorofila si vitamina E.

Este recomandat uleiul de masline pentru a reduce presiunea sangelui, reglementarea de diabet zaharat, reducerea de astm si artrita. Includerea de ulei de masline in dieta dumneavoastra ajuta la mentinerea unei greutati sanatoase.

Avocado
Avocado este un fruct cu beneficii nutritionale mari. Contine glutation – un antioxidant puternic care ajuta la purificarea si detoxifierea organismului, elimina metalele grele si lupta impotriva radicalilor liberi.

Fructele de avocado sunt bogate in acid folic, care reduce riscul de atac de cord si boli de inima. Unele studii sugereaza faptul ca anumite substante nutritive sunt absorbite mai usor de organism atunci cand este mancat avocado.

Manancati-l pe un sandwich, cu un pic de mustar si o felie de rosie, o salata sau ca o gustare.

Ulei de nuca de cocos
Uleiul de nuca de cocoa ofera numeroase beneficii de sanatate pentru organism si are multe aplicatii. Cu exceptia faptului ca este un produs de frumusete naturala pe care il puteti folosi pentru curatarea si hidratarea pielii, este foarte potrivit pentru orice tip de gatit si de consum.

Uleiul de cocos are o activitate antibacteriana, antimicrobiana si lupta impotriva cancerului. Imbunatateste digestia si absorbtia de substante nutritive. In plus, acest ulei stimuleaza functiile ficatului si rinichilor si stimuleaza sistemul imunitar. Imbunatateste energia metabolica si ajuta la mentinerea greutatii.

Seminte
Cum si ar fi nucile, semintele sunt o sursa excelenta de grasimi sanatoase, fibre, omega-3 acizi grasi si proteine. Ele contin elemente importante, cum ar fi magneziu, seleniu si zinc.

Merita sa includeti seminte de in in dieta dvs, seminte de dovleac si seminte de floarea-soarelui. Acesta este un grup de super-alimente, incredibil de bogate in substante nutritive, cum ar fi magneziu, fosfor, mangan, cupru, fier si zinc.

Se presara seminte pe salate, se amesteca cu pateul sau untul, ele vor aduce doar beneficii!


loading...
STIRI ASEMANATOARE
Cum sa nu te ingrasi dupa ce te-ai lasat de fumat

Cum sa nu te ingrasi dupa ce te-ai lasat de fumat

Stim cu totii ca fumatul este nesanatos. Cu toate acestea,...

Grăsimi sănătoase, care se pot adăuga la salate

Grăsimi sănătoase, care se pot adăuga la salate

În vara accentul cade pe alimente uşoare, şi cu...

CITESTE SI...
Citeste despre: ,
COMENTEAZA

Trebuie sa fii logat pentru a comenta.




imagineamea.info pe Google+

Introdu in campul alaturat e-mail-ul tau si vei primi zilnic, noutati si sfaturi utile!

Email:

ziare