Grăsimi sănătoase, care se pot adăuga la salate

31/07/2012
loading...

În vara accentul cade pe alimente uşoare, şi cu siguranţă printre favoritele noastre se prezintă diferite tipuri de salate proaspete. Un studiu recent de la Universitatea Purdue a aratat ca grăsimile sunt o parte importantă din orice salata.

Grăsimi sănătoase, care se pot adăuga la salate

Grăsimi sănătoase, care se pot adăuga la salate

adsense

Oamenii de stiinta au descoperit ca anumite tipuri de grasimi sunt mult mai eficiente, ceea ce înseamnă că salata nu ar trebui să fie transformata într-bomba uleioasa.

Iata cinci alimente care contin grasimi sanatoase, si care sunt bune de pus in salate.

Avocado
Fructele de avocado contin 30 de grame de grasimi saturate, 16 dintre acestea sunt mono-nesaturate (grasimile mononesaturate protejeaza impotriva bolilor de inima si accidente vasculare cerebrale şi îmbunătăţesc nivelul de colesterol în sânge). Acest lucru înseamnă că aveţi nevoie doar de un sfert din acest fruct pentru a obţine doza optimă de licopen, beta-caroten si alti antioxidanti.

Ulei de măsline
Numai 1/3 lingurita vă va oferi cu până la 3,3 g de grasimi mononesaturate, dar, de asemenea, polifenoli si vitamina E.

Măsline
Deşi 10 măsline conţine o medie de 400 miligrame de sodiu, aceeaşi cantitate contine 3,5 grame de grasimi mononsaturate.

masline

Caju
Aproximativ 9 fructe de caju conţine 4 g de grasimi mononsaturate, precum şi doza utilă de magneziu şi fosfor, care sunt esentiale pentru sanatatea oaselor. Nucile au de asemenea, triptofan, care poate ajuta la reglarea ciclurilor de somn şi se crede că îmbunătăteste starea de spirit.


loading...
STIRI ASEMANATOARE
Grasimi sanatoase, care nu ingrasa

Grasimi sanatoase, care nu ingrasa

Una dintre cele mai mari mituri ale diete moderne este...

Salate cu efecte benefice asupra pielii

Salate cu efecte benefice asupra pielii

Va vom oferi cateva sfaturi si idei pentru a prepara...

Nu treceti cu vederea salatele din meniu

Nu treceti cu vederea salatele din meniu

Consumati legume proaspete in orice moment al anului.Si...

CITESTE SI...
Citeste despre: ,
COMENTEAZA

Trebuie sa fii logat pentru a comenta.



imagineamea.info pe Google+

Introdu in campul alaturat e-mail-ul tau si vei primi zilnic, noutati si sfaturi utile!

Email:

ziare