Ce sa mancati daca aveti celulita

30/10/2012
loading...

Alimentele pe care le mâncam ar trebui să fie echilibrate cu vitamine, minerale, proteine, grăsimi și carbohidrați. Folositi cat mai des produse proaspete cu un conținut scăzut de grăsime.

Ce sa mancati daca aveti celulita

Ce sa mancati daca aveti celulita

Reduceti utilizarea de produse din carne și produse lactate. Carnea (aburita sau fierta) ar trebui să fie consumata nu mai mult de două ori pe săptămână, în plus, nu ca un fel de mancare principala.

adsense

Alegeți brânză, cu continut scazut de grasimi si 30-60 de grame de aceste produse trebuiesc consumate decât de trei ori pe săptămână. Utilizați lapte degresat

Creșterea gradului de utilizare a fructelor și a legumelor bogate in potasiu si fibre. Produsele de origine vegetală conțin cantități mari de fibre dietetice, dar numai în cazul în care sunt supuse prelucrării industriale. Mancati fructe si beti sucuri intre mese. Cu 10-15 minute înainte de masă beti un pahar de suc sau mancati niște fructe.

Toate produsele care conțin amidon, precum și pastele ar trebui să fie consumate împreună cu legume (salata verde de preferință). Legumele (cu excepția cartofilor), ar trebui să fie obligatorii pentru o garnitura de carne sau pește. Asigurați-vă că includeti în dieta dumneavoastră legume.

Consumati in cantitati rezonabile nuci, care sunt bogate în potasiu, fibre si contin cantitati mari de acizi grasi nesaturati necesari pentru activitatea vitală a celulelor. Reduceti semnificativ consumul de grăsimi animale, zahăr și sare.

Gatiti alimentele în recipiente care nu necesită adăugarea de grăsime. Utilizați numai ulei vegetal sau ulei de măsline. Niciodată nu gatiti intr-un ulei folosit, evitati de asemenea consumul de maioneza, si dulciuri după mese și între mese.

Renuntati la produsele care au fost supuse prelucrării industriale (conserve, concentrate, intermediar), care conțin multa sare.

Beti apa in inghitituri mici (6-8 pahare pe zi). Aceasta regleaza temperatura corpului si mentine starea activă a sistemului imunitar. Apa aduce toxinele din organism și contribuie la rezistența și elasticitatea tuturor organelor si tesuturilor.

Fructele și legumele proaspete conțin, de asemenea, multa apă și satisface nevoia de un anumit grad de fluide corporale. Dimineața după ce va treziti beti un pahar de apă, insa nu beti apa in timp ce mancati.

Recomandata este utilizarea de sucuri de fructe și legume, precum și de ceai verde. La masa dvs trebuie să aveti produse ce conțin antioxidanți, vitamina C și E, minerale (seleniu, zinc, cupru, magneziu).

Nutritionistii recomanda:
1. Nu luati cina mai târziu de orele 19-20.
2. Mâncati încet și mestecati bine mancarea.
3. Nu consumati alcool, nicotina si cofeina.
4. Nu faceți pauze mari intre mese.


loading...
STIRI ASEMANATOARE
Dieta perfecta: cartofi si iaurt – slabesti 5 kg in doar trei zile

Dieta perfecta: cartofi si iaurt – slabesti 5 kg in doar trei zile

Daca vreti sa pierdeti in greutate rapid, atunci alegerea...

Am baut suc de lamaie si am slabit aproape 11 kilograme. Uite dieta ce am urmat-o

Am baut suc de lamaie si am slabit aproape 11 kilograme. Uite dieta ce am urmat-o

O femeie sustine ca a gasit metoda prin care a slabit...

Top 6 alimente pe care nutritionistii nu le mananca niciodata

Top 6 alimente pe care nutritionistii nu le mananca niciodata

Fiecare dintre noi mancam alimente de tip junk food...

CITESTE SI...
Citeste despre: , ,
COMENTEAZA

Trebuie sa fii logat pentru a comenta.




imagineamea.info pe Google+

Introdu in campul alaturat e-mail-ul tau si vei primi zilnic, noutati si sfaturi utile!

Email:

ziare