Este util sa mancati numai fructe si legume?!

29/08/2012
loading...

Cei mai multi experti sunt de acord cât de utilă pentru sănătate este o dieta vegetariana. Dar, în acelaşi timp, au subliniat faptul că cel mai important este echilibrul de produse alimentare şi nu ar trebui sa mancati numai fructe si legume.

Este util sa mancati numai fructe si legume

Este util sa mancati numai fructe si legume

adsense

Deşi toţi experţii subliniază cât de utile şi de bogate in substante nutritive sunt fructele şi legumele dar asta nu înseamnă că numai aceste două tipuri de alimente ar trebui să mancam in dieta noastra de zi cu zi.

Amestec echilibrat

Cheia este varietatea de alimente sanatoase. Unii oameni au tendinţa de a auzi ca este o idee sănătoasă sa mancati compulsiv, iar acest lucru poate duce la consecinţe negative asupra sănătăţii rezultate din consumul excesiv de un singur tip de alimente. Organismul este un organism complex care are nevoie de cantităţi adecvate de vitamine, minerale, enzime, aminoacizi, proteine si antioxidanti. Fructele şi legumele ne oferă multe din aceste substante nutritive, dar nu toate cele necesare.

Beneficiile fructelor şi legumelor

Fructele şi legumele sunt oferite de natura noastră si sunt cele mai bogate surse de minerale, fibre, vitamine si antioxidanti. Fructele si legumele fac parte dintr-o alimentaţie sănătoasa şi anti-inflamatoare. Recomandat este consumul lor de la un raport de 60-70% la 30-40%, legume, fructe. De asemenea, este important să se consume mai multe fructe care conţin vitamina C şi potasiu, crude, deoarece caldura distruge aceste substanţe.

fructe

Efectele mancatului de numai fructe si legume

Daca mancam numai fructe si legume, sistemul digestiv nostru va fi extrem de dezechilibrat. În cazul în care dieta nu este echilibrata, ea devine nesanatoasa, chiar daca luam o multime de anumite substante nutritive. Principalele efecte ale mancatului de numai fructe si legume este de a obţine anumiţi nutrienţi cheie, cum ar fi omega-3 acizi graşi, vitamine B, zinc, fibre insolubile, proteine si aminoacizi.

Proteine şi aminoacizi

Proteinele si aminoacizii se gasesc in alimente, cum ar fi legume, nuci, seminte, oua, fructe de mare, produse lactate şi din carne. Nu trebuie să mancam toate aceste alimente pentru a oferi suficiente proteine si aminoacizi.

Dacă vom alege o dieta vegetariana, de exemplu, puteti avea o dieta echilibrata bună, împreună cu fructe şi legume suficient pentru a consuma suficiente produse vegetale, cum ar fi orez brun, soia, legume, nuci de Brazilia, seminţe de cânepă şi ulei de in.

fructe si legume


loading...
STIRI ASEMANATOARE
Cocktail de legume, secretul ce o mentine in forma pe Jennifer Aniston. Reteta de preparare aici

Cocktail de legume, secretul ce o mentine in forma pe Jennifer Aniston. Reteta de preparare aici

Jennifer Aniston este o vedeta super cunoscuta si asta...

Cum sa slabesti rapid mancand foarte bine

Cum sa slabesti rapid mancand foarte bine

Slabirea rapida te duce, inevitabil, cu gandul la ceva...

Alimentatia ideala pentru fiecare zodie: Fecioarele nu trebuie sa faca exces de ciocolata

Alimentatia ideala pentru fiecare zodie: Fecioarele nu trebuie sa faca exces de ciocolata

Daca astrele iti influenteaza personalitatea, relatiile,...

CITESTE SI...
Citeste despre: , ,
COMENTEAZA

Trebuie sa fii logat pentru a comenta.




imagineamea.info pe Google+

Introdu in campul alaturat e-mail-ul tau si vei primi zilnic, noutati si sfaturi utile!

Email:

ziare