Nutritie pentru diabetici

22/06/2013
loading...

Diabetul zaharat este o boala foarte frecventa, mai ales la persoanele peste 55 de ani, care ar putea avea consecinte foarte grave, cum ar fi amputarea unui picior, sau sa cada in coma diabetica, care poate duce la deces.

Nutritie pentru diabetici

Nutritie pentru diabetici

adsense

Alimentatia este un element cheie in controlul acestei boli, astfel incat nutritia pentru diabetici, va poate ajuta sa duceti o viata normala.

Nutritie cheie pentru diabetici
Pentru a controla diabetulul zaharat prin dieta, va trebui sa va concentrati pe trei lucruri:

Ar trebui sa mancati mai ales alimente vegetale, sa reduceti glucidele rafinate si bauturile dulci, si sa alegeti grasimi sanatoase.

Mancati alimente regulat, care ajuta la mentinerea nivelului de zahar din sange constant in sange.

Nutritie pentru diabetici

Feriti-va de alimente dulci
Daca aveti diabet zaharat nu inseamna ca nu se mai poate gusta zahar, dar trebuie sa faceti o moderatie. Lasati-l doar pentru ocazii speciale. Trebuie sa fiti atenti cu alimente bogate in carbohidrati, cum ar fi cele care contin faina (paine, tortilla, biscuiti, orez, cereale, fructe, suc, cartofi, porumb), astfel incat ar trebui sa mancati unul dintre ele, nu multe la un moment dat.

Controlati aportul de zahar
Puteti face acest lucru prin reducerea zaharului in retete si mancati doar o bucata de tort sau prajituri din timp in timp.

Glucide echilibrate
Carbohidratii au un mare impact asupra nivelurilor de zahar din sange, si sunt usor de convertit la glucoza, dar nu pentru a le evita, trebuie doar sa invatati sa le echilibrati. Trebuie sa alegeti alimentele care contin carbohidrati complecsi (de asemenea, sunt numiti carbohidrati cu eliberare), cum ar fi legumele bogate in amidon, orez, mei, quinoa, ovaz. Aceste glucide dureaza mai mult pentru a se digera, ajutandu-va sa stati mai plini si sa mentineti zaharul din sange.

Obiceiuri alimentare
Obiceiurile alimentare sunt deosebit de importante pentru diabetici. Daca va pastrati un program regulat de mese va veti simti mai bine. Nu sariti peste micul dejun si mancati mese frecvent. In mod ideal, consumati trei mese pe zi si trei gustari intre mese. Trebuie sa reglementati, de asemenea, portiile pe care le mancati, ceea ce va fi mai usor daca mancati regulat, pentru ca va va fi mai putin foame.

Nutritie pentru diabetici

Exemplu de dieta pentru diabet zaharat

Impartiti farfuria in trei parti: 1/2, 1/4, 1/4. Umpleti jumatate din farfurie cu legume non-amidon (verde, broccoli, conopida, ciuperci, ardei, morcovi, napi, etc.) Impartiti cealalta jumatate din farfurie in doua parti egale, adaugand o proteina, iar cealalta cu un hidrat carbon de amidon (orez, cartofi, paste, paine).

Controlati ceea ce mancati: in mod ideal, ar trebui sa se consume o bucata de carne de marimea unui pachet de carti si 1/2 ceasca de carbohidrati amidon (cum ar fi 1/2 ceasca de orez fiert sau paste).

Incepeti sa mancati legume: astfel vei fi mai multumiti si veti manca mai multe substante nutritive.

Cu aceste sfaturi de nutritie pentru diabetul zaharat puteti duce o viata mai buna si veti mentine diabetul zaharat controlat. Hrana este esentiala in gestionarea acestei boli, si dupa cum vedeti, nu trebuie sa mancati nimic special sau neobisnuit, doar tineti cont de cateva obiceiuri pentru o alimentatie sanatoasa si va veti simti bine.


loading...
STIRI ASEMANATOARE
Ce trebuie sa mananci in timpul Postului Mare?

Ce trebuie sa mananci in timpul Postului Mare?

Postul Mare este cel mai lung si cel mai sever post...

Ce trebuie sa faci ca sa nu te ingrasi in timpul sarbatorilor

Ce trebuie sa faci ca sa nu te ingrasi in timpul sarbatorilor

Statiunile moderne sunt cunoscute pentru abundenta...

Cum potolim foamea dintre mese cu mancare sanatoasa

Cum potolim foamea dintre mese cu mancare sanatoasa

Este foarte clar ca, daca doriti sa pierdeti in greutate,...

CITESTE SI...
Citeste despre: ,
COMENTEAZA

Trebuie sa fii logat pentru a comenta.



imagineamea.info pe Google+

Introdu in campul alaturat e-mail-ul tau si vei primi zilnic, noutati si sfaturi utile!

Email:

ziare