Obiceiuri proaste care strica somnul

14/05/2011
loading...

O intreaga armonie de factori sta la baza unui somn bun. Pana si cel mai fin dezechilibru poate avea drept efect o noapte alba. Sau gri. Cu siguranta insa a doua zi va fi una neagra, marcata de oboseala, nervi si o stare generala proasta.

Exista cel putin 10 dusmani ai unui somn bun, avertizeaza specialisti consultati de revista Prevention. Lucruri in aparenta simple – unele de bun simt, altele la care nu ne-am fi gandit. De exemplu, o bauta cu patru sau sase ore inainte de culcare. Un al doilea pahar de vin servit dupa cina poate da, pe moment, o placuta senzatie de moleseala dupa care cuibaritul in pat pare pasul firesc. Numai ca, odata ce efectul imediat al alcoolului se duce, moleseala se poate transforma in agitatie si neastampar. Genul de agitatie care ne poate chiar trezi din somn, spun expertii.

adsense

Ne-am obisnuit sa auzim ca o cina copioasa scade sansele unui somn odihnitor. E important de stiut si ca la fel se intampla daca sarim peste cina. Un stomac care n-are deloc de lucru nu ne imbie la somn. De aceea, o gustare bogata in carbohidrati (paine prajita, cereale sau ceva paste) si un pahar cu lapte vor linisti stomacul si vor asigura un start bun pentru odihna. Revenind la discutia despre cina copioasa, e bine ca masa sa fie servita inainte de ora 19:00. Un tract digestiv suprasolicitat are nevoie de ceva timp ca sa se linisteasca. Cei care stiu ca a doua zi ii asteapta o trezire matinala si o zi grea trebuie sa-si limiteze cina la vreo 500 de calorii si sa evite felurile de mancare bogate in grasimi sau foarte picante.

Nu e o noutate ca somnul si cafeina nu fac casa buna impreuna. Trebuie insa retinut ca orice cana sau ceasca de cafea servita dupa ora pranzului va afecta programul de somn. E valabil si pentru ceaiul negru, pentru ceaiul verde, ciocolata sau bauturi pe baza de cola.

Motivul – cafeina ramane in organism cam 12 ore dupa ingerare. Exercitiile fizice pot fi, si ele, inamici ai unui somn odihnitor. Mai ales daca sunt executate cu patru ore inainte de culcare. Daca nu exista alta ā€˛fereastra” pentru sport pe parcursul zilei, e indicat sa se evite exercitiile foarte in forta, foarte dinamice. Buna alternativa sunt cele de relaxare, care ajuta la detensionarea trupului si a mintii si pot fi aliati ai odihnei de peste noapte


loading...
STIRI ASEMANATOARE
Consecintele pot fi grave: cum iti afecteaza viata somnul insuficient

Consecintele pot fi grave: cum iti afecteaza viata somnul insuficient

Multi oameni nu acorda importanta necesara a somnului...

Cum sa slabesti rapid mancand foarte bine

Cum sa slabesti rapid mancand foarte bine

Slabirea rapida te duce, inevitabil, cu gandul la ceva...

Alimentatia ideala pentru fiecare zodie: Fecioarele nu trebuie sa faca exces de ciocolata

Alimentatia ideala pentru fiecare zodie: Fecioarele nu trebuie sa faca exces de ciocolata

Daca astrele iti influenteaza personalitatea, relatiile,...

CITESTE SI...
Citeste despre: , , , , , , ,
COMENTEAZA

Trebuie sa fii logat pentru a comenta.




imagineamea.info pe Google+

Introdu in campul alaturat e-mail-ul tau si vei primi zilnic, noutati si sfaturi utile!

Email:

ziare