Pâinea este foarte importanta!

24/08/2011
loading...

Pâinea are un loc special în dieta. Este un produse alimentar esential, astfel încât o consumam in fiecare zi.

Pâinea este o sursă foarte importantă şi accesibila de proteine ​​vegetale valoroase, care conţin aminoacizi esenţiali – metionină, lizină.
Pâinea de grau conţine mai multe proteine ​​decât secară (8,6% la 5,6%)si are un continut ridicat de glucide.
Pâinea este o sursă bună de vitamine B si este sursa noastra de zi cu zi de fibre vegetale şi minerale – potasiu, calciu, magneziu, sodiu, fosfor, fier.

adsense

În 100 grame de paine de secara, de exemplu, contine 190 de calorii şi 100 de grame de grâu – 233 kcal.Este greu să răspund la întrebarea fără echivoc a cantitatii de paine pe zi, pe care cineva trebuie să accepte. În dieta variata, care cuprinde produse de origine vegetală şi animală este suficient în fiecare zi pentru a consuma 300-400 grame de pâine.

Pentru persoanele obeze şi cele care suferă de anumite boli,painea ar trebui să fie redusă la 100-150 de grame.
Controversata este problema care pâine este mai utila: de secară sau de grâu.

Pâinea de secară este recomandabil să fie consumata de oamenii care sunt predispusi la cresterea in greutate, deoarece este mai puţin caloricz. Dar nu este recomandata pentru cei care au ulcer gastric şi ulcer duodenal sau gastrita cronica cu aciditate ridicată.

Unii oameni, în încercarea lor de a pierde in greutate, arunca literalmente pâinea din meniul lor. Acest lucru nu este justificat, pentru că înainte de o astfel de măsură drastică, există multe alte măsuri care mai eficiente cum ar fi sa renunte la dulciuri, produse de patiserie, prăjituri, dulciuri. Şi apoi să fie limitată la utilizarea de zi cu zi 1-2 felii de pâine (de preferinţă, secară).


loading...
STIRI ASEMANATOARE
Dieta perfecta: cartofi si iaurt – slabesti 5 kg in doar trei zile

Dieta perfecta: cartofi si iaurt – slabesti 5 kg in doar trei zile

Daca vreti sa pierdeti in greutate rapid, atunci alegerea...

Am baut suc de lamaie si am slabit aproape 11 kilograme. Uite dieta ce am urmat-o

Am baut suc de lamaie si am slabit aproape 11 kilograme. Uite dieta ce am urmat-o

O femeie sustine ca a gasit metoda prin care a slabit...

Vitamine si minerale de care aveti nevoie dupa nastere

Vitamine si minerale de care aveti nevoie dupa nastere

Sarcina si nasterea provoca multe schimbari in corpul...

CITESTE SI...
Citeste despre: , , , , , , , ,
COMENTEAZA

Trebuie sa fii logat pentru a comenta.




imagineamea.info pe Google+

Introdu in campul alaturat e-mail-ul tau si vei primi zilnic, noutati si sfaturi utile!

Email:

ziare