Scapa de burta fara efort: urmeaza cinci reguli simple!

16/03/2011
loading...

Vrei un abdoment plat fara sa te chinui cu zeci de exercitii? Trebuie sa lucrezi la alimentatie. Burta apare din mai multe cauze, iar unele din ele pot fi combatute simplu, prin alegerile corecte in alimentatie.

Un abdoment nu este plat din mai multe cauze: este balonat (in partea de sus din cauza bauturilor carbogazoase sau a gumelor de mestecat; in partea de jos din cauza problemelor digestive), a acumulat grasimi (din lipsa de activitate fizica), sau are muschii abdominali slabiti.

adsense

Cum poti sa iei masuri? Tine cont de sfaturile de mai jos!

1. Mananca lent

Atunci cand mananci rapid, ingerezi aer, iar digestia ta va fi foarte lenta. Sfatul nutritionistilor este sa mananci linistita, intr-un spatiu separat de agitatie si zgomote, unde timp de 30 de minute, sa te concentrezi doar asupra mancarii.

2. Consuma zilnic fibre

Este de preferat sa consumi intre 25 si 30 de grame de fibre pe zi. Le gasesti in cerealele complete, fructe, legume, leguminoase. Totusi, ce e prea mult strica, asa ca daca depasesti cantitatea recomandata s-ar putea sa te trezesti cu iritatii intestinale si balonare.

3. Nu manca prea sarat

Sarea provoaca retentia apei in zona abdominala, asa ca fii foarte atenta in ce cantitati o consumi. Daca nu gatesti, atentia la mancarurile semi-preparate, sau chiar cele gata preparate. Acestea contin de regula prea multa sare. In orice caz, este de preferat sa mananci cat mai multa mancare gatita chiar de tine.

4. Tine o cura de probiotice

O cura bazata pe probiotice, fie ele sub forma de pastile, fie din alimente, te ajuta sa-ti detoxifici intestinul si sa iti imbunatatesti digestia si, evident, aspectul abdomenului. Incearca sa mananci prune sau smochine in fiecare dimineata, timp de 3-4 zile si vei vedea rezultatele.

5. Evita sa rontai intre mese

Stim ca o gustare prinde bine intotdeauna, insa incearca sa o limitezi doar pentru ora 10 dimineata sau 4 dupa-amiaza. In rest, ai mesele principale ale zilei care iti tin de foame. In acest fel, abdomenul tau va fi mai ferm si nu va mai avea tendinte de ingrasare.

sursa:www.perfecte.ro


loading...
STIRI ASEMANATOARE
Bautura care topeste grasimea de pe burta in 4 zile! Va ajuta sa obtineti un abdomen plat si …

Bautura care topeste grasimea de pe burta in 4 zile! Va ajuta sa obtineti un abdomen plat si …

Aceasta bautura este foarte utila in stimularea organismului...

Am baut suc de lamaie si am slabit aproape 11 kilograme. Uite dieta ce am urmat-o

Am baut suc de lamaie si am slabit aproape 11 kilograme. Uite dieta ce am urmat-o

O femeie sustine ca a gasit metoda prin care a slabit...

8 alimente pe care le puteti manca dupa cum doriti. Ele va ajuta sa slabiti rapid si sanatos

8 alimente pe care le puteti manca dupa cum doriti. Ele va ajuta sa slabiti rapid si sanatos

Daca trebuie sa descriem alimentul ideal, principalele...

CITESTE SI...
Citeste despre: , , , , , , , , , ,
COMENTEAZA

Trebuie sa fii logat pentru a comenta.




imagineamea.info pe Google+

Introdu in campul alaturat e-mail-ul tau si vei primi zilnic, noutati si sfaturi utile!

Email:

ziare