Scapa de insomnie cu ajutorul alimentelor: ce trebuie sa mananci

23/09/2014
loading...

Insomnia este o afectiune comuna, care poate fi insa tratata cu ajutorul alimentelor. Iata ce trebuie sa mancati ca sa aveti un somn odihnitor.
Ce trebuie sa mananci ca sa ai un somn odihnitor

Lapte cald
Acesta este, probabil, cel mai frecvent recomandat in astfel de situatii. Motivul este ca produsele lactate sunt o sursa de triptofan – un aminoacid care activeaza serotonina. Astfel, laptele joaca un rol de emolient natural. Aceasta crește sentimentul de confort. Daca vi se face foame, puteți adauga un pic de fulgi de ovaz. Carbohidratii sunt de ajutor pentru ca triptofanul (acest aminoacid este un foarte bun somnifer natural), sa ajunga rapid la creier.

adsense

Citeste si: 10 moduri naturale pentru tratarea insomniei

Cartofi
Carbohidratii actioneaza ca un remediu natural pentru un somn mai bun, ei stimuleaza pancreasul pentru a produce insulina. Cand se intampla acest lucru, unii aminoacizi care interacționeaza cu triptofanul, lasa sangele sa intre in celula musculara. Astfel, nivelurile de triptofan creste circulatia sanguina, ceea ce duce la o crestere a serotoninei. Alimentele bogate in carbohidrati includ cartofi, paste și paine.

Banane
Studiile au descoperit ca daca mancati o banana inainte de culcare, aceasta poate ajuta persoanele care sufera de apnee in somn prin menținerea gurii deschise. Aceasta reduce riscul de sufocare. In plus, bananele conțin și triptofan.


loading...
STIRI ASEMANATOARE
Consecintele pot fi grave: cum iti afecteaza viata somnul insuficient

Consecintele pot fi grave: cum iti afecteaza viata somnul insuficient

Multi oameni nu acorda importanta necesara a somnului...

Top 6 alimente pe care nutritionistii nu le mananca niciodata

Top 6 alimente pe care nutritionistii nu le mananca niciodata

Fiecare dintre noi mancam alimente de tip junk food...

8 alimente pe care le puteti manca dupa cum doriti. Ele va ajuta sa slabiti rapid si sanatos

8 alimente pe care le puteti manca dupa cum doriti. Ele va ajuta sa slabiti rapid si sanatos

Daca trebuie sa descriem alimentul ideal, principalele...

CITESTE SI...
Citeste despre: , , ,
COMENTEAZA

Trebuie sa fii logat pentru a comenta.




imagineamea.info pe Google+

Introdu in campul alaturat e-mail-ul tau si vei primi zilnic, noutati si sfaturi utile!

Email:

ziare