Semne ca ceva este in neregula cu alimentatia ta

07/08/2014
loading...

Daca va simtiti obosita, sau intrati in depresie, este nevoie sa va schimbati alimentatia. Patru semne ca alimentatia nu este buna pentru tine.
Semne ca ceva este in neregula cu alimentatia ta

Oboseala si scaderea energiei
Oboseala – un fenomen comun din cauza alimentatiei sarace in carbohidrati. Destul de evident este sa opriti meniul dulce. Poate fi din cauza deshidratarii organismului sau lipsei de fier.

adsense

Solutia: Mancati glucide complexe si simple, care va vor permite sa fiti stabil emotional si energetic. Fulgi de ovaz cu fructe si zahar, care sunt bogati in fier si 8 pahare de apa – acesta este modul corect de iesire din aceasta situatie. Subliniati urmatoarele produse: carne de pui, carne rosie, orez brun, cereale integrale, nuci de pin.

Depresie
Motivul: in dietele lipsite de acizi omega-3 acizi grași, vitamina E, acid folic, vitamina B6 si vitamina B12.

Solutia: Mancati cereale integrale, banane, 2-3 portii de peste gras pe saptamana, fasole, sparanghel. Subliniati următoarele produse: cereale integrale, miere, ananas, fasole, linte, pastrav, somon, rosii, castraveti, alune.

Sentiment constant de foame
Motivul poate fi evitarea micului dejun sau alte mese. Urmati o alimentatie dezechilibrata – grasimi, glucide sau proteine. Mancati foarte putine fibre si calorii.

Solutie: Incepeți ziua cu un mic dejun complet, care este bogat în proteine ​​și fibre. În timpul zilei, mananca mai multe legume crude sau fierte, fructe, supe. Sublinia următoarele produse: cereale cereale integrale cu lapte degresat si fructe, carne de pui, pâine, salată de legume, fasole, alune, supe de legume.

Iritabilitate, neliniște
Motivul poate fi dieta rare, lipsa de calorii, abuzul de cofeina (permis nu mai mult de 200 de ml de cafea pe zi).

Solutia: Mancati cel putin 1800 de calorii pe zi, acordati o atentie la calitatea produselor alimentare pentru sanatate buna si metabolism normal. Incercati sa reduceti caloriile in mod regulat si sa faceti gimnastica. Reduceti consumul de cafea si ceai negru la 200 ml pe zi. Subliniati urmatoarele produse: cereale integrale cu lapte de soia, iaurt, fructe si lapte, paine de ovaz, fructe proaspete, carne de pui, somon, ceapa si ceai de plante.


loading...
STIRI ASEMANATOARE
Dieta perfecta: cartofi si iaurt – slabesti 5 kg in doar trei zile

Dieta perfecta: cartofi si iaurt – slabesti 5 kg in doar trei zile

Daca vreti sa pierdeti in greutate rapid, atunci alegerea...

Am baut suc de lamaie si am slabit aproape 11 kilograme. Uite dieta ce am urmat-o

Am baut suc de lamaie si am slabit aproape 11 kilograme. Uite dieta ce am urmat-o

O femeie sustine ca a gasit metoda prin care a slabit...

8 alimente pe care le puteti manca dupa cum doriti. Ele va ajuta sa slabiti rapid si sanatos

8 alimente pe care le puteti manca dupa cum doriti. Ele va ajuta sa slabiti rapid si sanatos

Daca trebuie sa descriem alimentul ideal, principalele...

CITESTE SI...
Citeste despre: , ,
COMENTEAZA

Trebuie sa fii logat pentru a comenta.



imagineamea.info pe Google+

Introdu in campul alaturat e-mail-ul tau si vei primi zilnic, noutati si sfaturi utile!

Email:

ziare