Sfaturi pentru un abdomen plat

21/05/2013
loading...

Cu totii vrem sa aratam perfect, dar acest lucru nu se va intampla prin magie. Pentru a avea un corp bine conturat, necesita munca, perseverenta, regim alimentar echilibrat si o multime de sudoare.

Sfaturi pentru un abdomen plat

Sfaturi pentru un abdomen plat

adsense

Astazi va prezentam 10 dintre cele mai bune sfaturi pentru un abdomen plat.

1. Evitati alcoolul
Daca doriti sa aveti un stomac plat, unul dintre lucrurile pe care trebuie sa le facem este de a reduce alcoolul. Berea, vinul, bauturile spirtoase si bauturile mixte au multe calorii. Cu toate acestea, primele doua sunt permise, chiar recomandate, desigur, daca nu exagerati. Dar, daca va decideti sa beti alcool, mancati carbohidrati pe parcursul zilei.

2. Evitati situatiile stresante
Stresul este cel mai mare dusman al nostru. Poate parea ciudat, dar exista o legatura directa intre stilul de viata si grasimea de pe burta. Problema este ca cortizolul – un hormon de stres, care este produs de organism in momente de stres si emotii negative, stimuleaza pofta de mancare, cauzand setea de a absorbi alimente grase si dulci. Deci, incercati sa nu fie tensionati si ingrijorati inutil, pentru a fi mai sanatosi si frumosi.

3. Mai multe exercitii
Exercitiile de stomac cum ar fi abdomene, sunt o metoda eficienta de a slabi in jurul abdomenului. Exercitiile cardio sunt de asemenea cel mai bun mod de a scapa de excesul de greutate si a avea un abdomen plat. Exista tensiuni, care sunt mult mai eficiente decat ele, care sunt in principal de alimentare. Pe langa abdomene, acestea includ uneori si greutati.

4. Mai mult exercitiu si plimbari
Pentru cei care au antrenament in sala de gimnastica, pare destul de intens si exigent, dar va sfatuim sa faceti cateva exercitii usoare. Pentru inceput incercati o plimbare de 30 de minute pe zi. Dar in fiecare zi! Desi este o schimbare mica, veti observa imediat diferenta. Importanta in acest caz, este persistenta si experienta in timpul plimbarii, nu durata acesteia.

5. Adaugati la dieta alimente bogate in grasimi mononesaturate
Alimentele care sunt bogate in grasimi monosaturate sunt uleiul de masline, nuci si multe altele. Ele sunt un ajutor excelent in lupta organismului cu acumularea de celule de grasime la nivelul abdomenului. In plus, aceste produse alimentare protejeaza impotriva diabetului zaharat, bolilor de inima si cancer de san.

Sfaturi pentru un abdomen plat

6. Mestecati incet
Pe langa faptul ca va veti bucura de alimente, de asemenea, degradarea acestora va porni din cavitatea bucala. De asemenea, ajuta corpul sa le absoarba mai usor. Potrivit unui ritual al expertilor din SUA “mancatul” ar trebui sa dureze cel putin 30 de minute.

7. Beti multa apa
Oamenii de stiinta spun ca apa bauta pe tot parcursul zilei poate duce la un metabolism activ. Mai mult, daca beti mai multa apa, veti ajuta organismul sa elimine toxinele si imbunatateste starea generala de sanatate. Beti cel putin 8 pahare pe zi și purtati mereu o sticla de apa cu dvs.

8. Urcati pe scari
Urcatul si coboratul scarilor, de asemenea, va ajuta sa va mentineti subtire. Rulati intens timp de 5 minute sau urcati repede pe scari pentru contractarea si relaxarea muschilor in partea inferioara a abdomenului. Acest exercitiu se repeta de mai multe ori in timpul zilei, pentru a imbunatati oxidarea tesuturilor. In plus, puteti alerga 30 de minute pe zi, ceea ce va contribui in continuare la rezultate bune.

9. Alimente controlate
O dieta echilibrata cu nutrienti va oferi nu doar un stomac plat, dar si un aspect frumos. Deci, aveti nevoie de a controla alimentele pe care le mancati si nu mancati prea mult. Doar scrieti tot ceea ce mancati intr-o zi. Seara citit-o si veti vedea ca este suficient si nu veti muri de foame daca va lipsesc unele produse alimentare si inlocuiti-le cu un nivel scazut de calorii.

10. Dragoste
Dragostea ne face pe toti mai frumosi, dar, de asemenea si mai fericiti. In plus, putem arde calorii, declansand productia de hormoni de stres. Ca urmare, ridicam starea de spirit si ne vom simtiti mai bine fizic.


loading...
STIRI ASEMANATOARE
Sfaturi de machiaj pentru femeile cu pielea palida

Sfaturi de machiaj pentru femeile cu pielea palida

Femeile cu pielea palida ar trebui sa fie deosebit...

Secretele elegantei fara varsta: 7 sfaturi esentiale de care sa tii cont

Secretele elegantei fara varsta: 7 sfaturi esentiale de care sa tii cont

Va amintiti, probabil, o serie de sfaturi in materie...

Dieta Turbo: abdomen plat in doar 3 zile

Dieta Turbo: abdomen plat in doar 3 zile

Daca doriti sa aveti un abdomen plat intr-un timp scurt,...

CITESTE SI...
Citeste despre: ,
COMENTEAZA

Trebuie sa fii logat pentru a comenta.




imagineamea.info pe Google+

Introdu in campul alaturat e-mail-ul tau si vei primi zilnic, noutati si sfaturi utile!

Email:

ziare