Sfaturi alimentare pentru o dieta echilibrata de iarna

21/11/2013
loading...

Sezonul rece este un anotimp de tranzitie, cand corpurile noastre se pregatesc pentru iarna rece.

Sfaturi alimentare pentru o dieta echilibrata de iarna

Sfaturi alimentare pentru o dieta echilibrata de iarna

adsense

Toamna ne ofera o mare varietate de alimente care pot fi combinate in dieta noastra de zi cu zi. Alimentele care ofera energie si vitamine si mineralele necesare pentru a depasi acest sezon rece.

5 sfaturi pentru a incepe ziua cu un zambet

Incepeti cu un dus bun pentru a pregati corpul la schimbari bruste de temperatura si sosirea frigului. La final intotdeauna spalati-va cu apa rece, si incercati sa stati cel putin un minut in apa rece.

Un suc natural. Acasa va puteti prepara rapid o multime de sucuri naturale, pentru a incepe ziua cu un zambet. Puteti de exemplu stoarce doua portocale, o lamaie si un morcov. Adaugati un pic de miere pentru a avea suficienta energie pe tot parcursul zilei.

Mancati un mic dejun bun. Incepeti ziua cu un mic dejun plin de energie. Incercati sa luati carbohidrati, proteine si grasimi. Doar e nevoie de zece minute pentru a pregati un mic dejun sanatos.

Laptisor de matca, propolis si mierea, sunt energie pura si naturala. Acestea sunt foarte hranitoare si bogate in carbohidrati, proteine, vitaminele A, B, C, D si E si minerale precum calciu, cupru, fier, fosfor, potasiu, siliciu si sulf. Toate acestea va ofera o doza de energie.

Ciorbe, supe. Nu este nimic mai bun decat sa va bucurati de mancaruri pline de energie in sezonul rece. Bucurati-va de legume si leguminoase pe care le puteti gasi in acest moment pe piata, pentru a face supe de casa si ciorbe.

Sfaturi alimentare pentru o dieta echilibrata de iarna

Ce alimente ar trebui sa consumam?

In aceasta perioada putem gasi o mare varietate de alimente de sezon, care ne ajuta sa imbunatatim corpul nostru si sa avem o dieta mai sanatoasa.

Alunele de padure contin calorii sanatoase si nu ne ingrasa. Ele sunt, de asemenea, antioxidanti si ajuta la prevenirea cancerului si a bolilor cardiovasculare. Daca jucati sport, nu trebuie sa lipseasca din dieta de zi cu zi, deoarece ofera minerale precum seleniu si mangan, care ajuta la imbunatatirea apararii noastre.

Scoicile pot fi gasite in o multime de magazine. Consumati-le crude sau aburite la care adaugati suc de lamaie proaspat stors. Ele sunt bogate in fier si vitamina C si sunt foarte sarace in grasimi.

Dovleacul este o sursa de vitamina A, care ajuta la a face anticorpi pentru a ne proteja de frig. El are foarte putine calorii si o multime de fibre pentru a mentine flora intestinala perfecta. Il puteti adauga la supe, sa faceti o placinta, este cu adevarat delicios.

Sfaturi alimentare pentru o dieta echilibrata de iarna

Varza de Bruxelles contine vitamina C, potasiu, magneziu, iod si fibre insolubile. O puteti gati cu putina sunca tocata sau carne de curcan.

Carne de vanat. Acum este sezonul de vanatoare. Carnea de iepure este foarte de dorita, de exemplu, pentru persoanele care practica un sport. Este foarte saraca in grasimi si bogata in proteine. Acesta contine minerale ca fier, zinc, seleniu, potasiu, etc, care ajuta la mentinerea muschiilor nostri. Pregatiti-o la cuptor cu ierburi.

Citrice. Consumati cat mai multe portocale, mandarine, lamai si grapefruit. Ele sunt perfecte, precum si sucul lor este foarte hranitor. Sunt bogate in vitamina C si potasiu si au devenit o necesitate mai ales in aceast sezon pentru a preveni constipatia.

Merele sunt bogate in vitamina C, acid malic, laxativ potasiu si fibre. Ele sunt un fruct foarte digerabil si laxativ. Un mar ajuta la reglarea nivelului colesterolului, de asemenea, va ajuta sa pierdeti in greutate, daca se ia ca gustari intre mese.

Ciuperci. Aveti posibilitatea de a manca o varietate de ciuperci, acestea fiind foarte scazute in calorii, contin proteine vegetale si minerale, cum ar fi iod, cupru, fosfor, potasiu si fier.

Struguri. Toamna este perioada de recoltare a strugurilor, acestia au efect de purificare, mineralizant, diuretic si antioxidanti care protejeaza arterele de la inima.


loading...
STIRI ASEMANATOARE
Tunsori par scurt iarna 2015-2016: se poarta bobul scurt cu breton si onduleuri

Tunsori par scurt iarna 2015-2016: se poarta bobul scurt cu breton si onduleuri

Chiar daca aveti parul deja scurt sau il aveti lung...

5 modele de ghete in tendinte in aceasta iarna: se poarta ghetutele pana la glezna

5 modele de ghete in tendinte in aceasta iarna: se poarta ghetutele pana la glezna

E momentul sa uitati de incaltamintea destinata sezonului...

Moda iarna 2015/2016: 5 pasi simpli pentru un aspect elegant in sezonul rece

Moda iarna 2015/2016: 5 pasi simpli pentru un aspect elegant in sezonul rece

Moda iarna 2015/2016: In pragul iernii va prezenta...

CITESTE SI...
Citeste despre: , ,
COMENTEAZA

Trebuie sa fii logat pentru a comenta.




imagineamea.info pe Google+

Introdu in campul alaturat e-mail-ul tau si vei primi zilnic, noutati si sfaturi utile!

Email:

ziare