Sfaturi pentru o alimentatie sanatoasa in zilele fierbinti de vara

20/07/2013
loading...

Dieta de vara ne ofera prospetime, vitalitate si vigoare in vara. Iata cateva sfaturi pentru o alimentatie sanatoasa in zilele fierbinti de vara.

Sfaturi pentru o alimentatie sanatoasa in zilele fierbinti de vara

Sfaturi pentru o alimentatie sanatoasa in zilele fierbinti de vara

adsense

Potoliti setea cu apa
Apa este un element cheie in pastrarea corpului rece. Atunci cand nivelurile de umiditate sunt ridicate, transpiratia se va evapora rapid. Aceasta opreste corpul de la eliberarea de caldura intr-un mod eficient. Este necesar sa beti multa apa (cel putin 2,5-3 litri), chiar si atunci cand nu va este sete. Aportul crescut de apa creste nivelul de activitate.

Evitati bauturile cu cafeina si carbogazoase, alcool si bauturi cu o multime de zahar.

Toate aceste bauturi contin conservanti, agenti de colorare si zahar. Ele sunt de natura acida si functioneaza ca diuretice. Acestea provoac pierderea de lichide prin urina.

Multe bauturi racoritoare contin acid fosforic diluat, care distruge peretele interior al tubului digestiv si afecteaza functiile sale. Consumul frecvent de bauturi racoritoare creste cantitatea de fosfor in sange. Aceasta duce la eliberarea de calciu din oase si agitare in sange.

Deplasarea de calciu din oase in sange, le face fragile, se formeaza pietre la rinichi, si chiar poate duce la dureri articulare si artrita.

Nu beti lichide prea reci
Ele nu ajuta sa va improspatati in vara. Consumul de lichide reci atunci cand este cald, poate provoca constrictia vaselor de sange si a reduce pierderile de caldura, care nu sunt recomandabile atunci cand se incearca sa se racoreasca.

Minimizarea situatiilor stresante.

Mancati mese usoare, hranitoare si non-grase.

Reduceti consumul de fructe “calde” si legume, cum ar fi spanac, ridichi, ardei, ceapa, usturoi, sfecla, ananas, grapefruit si mango coapte. Separarea de alimente “calde” si alimente “reci” provine din medicina chineza. Potrivit lor alimentele “calde” duce la constipatie, febra, dureri in gat, urina inchisa la culoare, etc.

Limitati consumul de fructe uscate si cresteti consumul de fructe proaspete.

Adaugati in bauturi seminte de busuioc – acestea au un efect de racire minunat.

Mancati o multime de fructe si legume in salate si sucuri, de preferat fara zahar.

Beti suc de lamaie, apa de nuca de cocos si lapte batut pentru a restabili fluidele pierdute prin transpiratie.

Evitati alimentele dulci, de asemenea, miere si melasa. Mancati zaharuri naturale din fructe si legume.

Limitati consumul de alimente picante si foarte sarate. Corpul pastreaza sarea sub forma ecologica la fructe si legume, sare anorganica este la sol si in acelasi timp trebuie sa fie eliminata de catre organism. Deci, avem nevoie pentru a bea apa!

Reduceti consumul de alimente prajite, deoarece grasimea are un efect termic.

Mentinerea unui nivel ridicat de igiena.


loading...
STIRI ASEMANATOARE
Sfaturi de machiaj pentru femeile cu pielea palida

Sfaturi de machiaj pentru femeile cu pielea palida

Femeile cu pielea palida ar trebui sa fie deosebit...

Manichiura moderna de vara: 7 modele de unghii cu oite

Manichiura moderna de vara: 7 modele de unghii cu oite

Indiferent daca voi credeti sau nu in horoscop, astrologie...

Se poarta coafurile cu esarfe in vara 2015

Se poarta coafurile cu esarfe in vara 2015

Coafurile cu esarfe sunt in tendinte vara aceasta....

CITESTE SI...
Citeste despre: , , ,
COMENTEAZA

Trebuie sa fii logat pentru a comenta.




imagineamea.info pe Google+

Introdu in campul alaturat e-mail-ul tau si vei primi zilnic, noutati si sfaturi utile!

Email:

ziare