Sfaturi pentru un mic dejun sanatos

11/09/2013
loading...

Stiti deja ca micul dejun este cea mai importanta masa a zilei si nu trebuie sa o ratati. Este necesar sa mancati doar o bucata de paine prajita, un ou fiert sau o bucata de fruct. Dar in afara de ceea ce mancam este foarte important si atitudinile care se construiesc.

Sfaturi pentru un mic dejun sanatos

Sfaturi pentru un mic dejun sanatos

adsense

Uneori, o nutritie proasta in timpul micului dejun ne poate ajuta sa luam cateva kilograme in plus. De aceea va oferim cateva sfaturi de sanatate pentru a ne mentine greutatea dorita.

Numai sucuri proaspete pentru micul dejun
Ati putea crede ca un pahar de suc de portocale este o modalitate foarte buna de a incepe ziua, dar trebuie sa stiti ca cele cumparate de la magazin sunt pline de zahar. Deci, daca preferati lichide, mai bine asigurati-va ca acestea sunt 100% naturale. Fructele intregi asigura toate vitaminele si mineralele si doar un suc stors va va tine satui cel putin pana la pranz.

Feriti-va de calorii
Uitati de clatite si vafe pentru micul dejun, mai ales atunci cand este insotit de un sirop de zahar sau gem. In loc sa mancati multe cereale integrale si paine prajita, incercati sa obtineti proteinele continute in iaurt scazut de grasime sau degresat, carne slaba sau albusuri de ou.

Rezistati tentatiei
Categoric prajiturile delicioase vor fi tentante, mai ales atunci cand va este foame, dar incercati sa va abtineti, chiar daca este dificil. Produsele de patiserie, covrigii si cornurile sunt foarte tentante, dar ele sunt in masura sa provoace o crestere a zaharului din sange, urmata de un accident redus de energie, care va pot face sa simtiti foame dupa cateva ore.

Cafea, ca parte din micul dejun
Nu renuntati niciodata la o ceasca de cafea dimineata, chiar daca sunteti la incercarea de a manca sanatos. Consumul de cafea poate fi un mod placut si natural pentru a stimula starea dvs de spirit si functionarea creierului. Nu trebuie sa exagerati cu doza zilnica de aceasta bautura aromatica, pentru ca indiferent de proprietatile benefice ale acesteia, consumul excesiv de cafea poate avea un rol rau.

Sfaturi pentru un mic dejun sanatos

Mic dejun usor
Micul dejun ar trebui sa fie usor. Nu vreti sa va simtiti umflat si greu pe tot parcursul zilei, nu? Fructele proaspete si legumele, painea integrala sau cerealele cu lapte sunt o modalitate foarte buna de a pregati corpul pentru o zi lunga. Fireste, trebuie sa va asigurati ca numarul de calorii luate la micul dejun este permis.

Impartiti mesele in mod corespunzator
Exista o zicala veche: “Mancati micul dejun ca un rege, pranzul ca un print si la cina ca un cersetor”. Amintiti-va acest citat si repetati-l pe tot parcursul zilei. Daca ati mancat bine in timpul zilei, nu exagerati cu cina. Se va pastra forma si nu va creste greutatea dumneavoastra.

Nu va bazati pe desert cu fulgi de cereale
Deserturile cu granola servesc adesea ca un mic dejun rapid inainte de munca, dar multe dintre ele au la fel de multe calorii ca un desert de ciocolata! Cele mai multe dintre aceste deserturi sunt, practic, cookie-urile de ovaz, fulgi de cereale cu ciocolata. Este recomandat un pic de unt de arahide natural pe o felie de paine. Mai multe dintre aceste sandwich-uri mini va face minuni daca vi se face foame la locul de munca

Micul dejun este o necesitate!
Mesele grele seara tarziu este de natura de a zdrobi sistemul digestiv si poate interfera chiar cu un somn odihnitor. Daca lipseste masa de dimineata poate incetini metabolismul. Consumul de cafea pe stomacul gol poate provoca, de asemenea, rau la stomac foarte mult, asa ca cel mai bine este sa incercati o mica felie de paine si ceai fierbinte sau cateva felii de mere cu degresat iaurt.

Incepeti ziua cu un pahar de apa
Nu uitati sa includeti cel putin un pahar de apa, ca parte din micul dejun. Apa va hidrata, va purifica si va va ajuta sa va simtiti plini si multumiti.


loading...
STIRI ASEMANATOARE
Sfaturi de machiaj pentru femeile cu pielea palida

Sfaturi de machiaj pentru femeile cu pielea palida

Femeile cu pielea palida ar trebui sa fie deosebit...

Dieta cu rosii si branza: slabesti sanatos cate 1 kg pe zi

Dieta cu rosii si branza: slabesti sanatos cate 1 kg pe zi

Dieta cu rosii si branza iti aduce cateva avantaje...

Dieta de toamna cu struguri: slabesti sanatos si repede

Dieta de toamna cu struguri: slabesti sanatos si repede

Daca vreti sa scapati de kilogramele in plus intr-un...

CITESTE SI...
Citeste despre: , ,
COMENTEAZA

Trebuie sa fii logat pentru a comenta.




imagineamea.info pe Google+

Introdu in campul alaturat e-mail-ul tau si vei primi zilnic, noutati si sfaturi utile!

Email:

ziare