Sfaturi pentru o alimentaţie corectă

22/08/2011
loading...

Nutriţia adecvată este unul dintre factorii esenţiali pentru sănătatea fizică şi mentală. Cele mai importante reguli le gasiti mai jos si va ajuta la îmbunătăţirea digestiei,la sănătatea dumneavoastră şi la limitarea cantitatii de alimente ingerate:

adsense

Încercaţi raţia zilnică de fructe, legume şi fructe cu coajă lemnoasă. Plantele sunt bogate in vitamine, minerale, enzime si hormoni. În plus, ele facilitează digestia de 2 ori, deoarece celulele lor conţin enzime lizosome care faciliteaza digestia alimentelor. Acest lucru reduce energia vitală absorbită de corpul uman pentru a digera alimentele.

Mancati numai intr-o stare de calm mental. Într-o situaţie tensionată şi de adrenalina anxietatea este eliberata.
Nu mancati intr-o stare emoţională anormala (afectiune, furie şi efort fizic), deoarece reduce enzimele si sucurile gastrice necesare pentru a digera alimentele. Relaxaţi-vă pentru o jumătate de oră, te relaxezi, si apoi continua sa mananci.
Evitati gustarile între mese!

Sa nu bei lichide cum ar fi alcoolul si bauturile racoritoare in timpul meselor, deoarece acestea vor dilua sucul gastric, enzimele se vor deplasa în continuare în jos şi alimentele vor stagna în stomac, ceea ce va întârzia şi împiedica digestia.

Bea apă cu 1 ora inainte si la 4 ore (după consumul de carne), după mese. Nevoia de apă depinde de greutatea (1.5 – 3 litri pe zi).

Bucuraţi-vă de fiecare inghititura încet!
Daca mananci mai lent vei obţine un gust mai plăcut. Astfel un volum mic de alimente ingerate poate satisface gusturile si dorintele voastre.

Dupa ce ai mancat cel puţin două ore ar trebui să fie în poziţie verticală (nu culcat), care facilitează trecerea alimentelor din stomac in duoden şi măcinarea lor.

Nu manca prea mult! Dacă mananci prea mult, o parte din produsele alimentare rămân în partea superioara a stomacului mai mult, fără nici un contact cu membranele mucoase.

Nu mancati pe timp de noapte dacă te trezesti din somn, din cauza somnului secreţia de suc ​​gastric este întreruptă, iar produsele alimentare vor fi digerate.


loading...
STIRI ASEMANATOARE
Cocktail de legume, secretul ce o mentine in forma pe Jennifer Aniston. Reteta de preparare aici

Cocktail de legume, secretul ce o mentine in forma pe Jennifer Aniston. Reteta de preparare aici

Jennifer Aniston este o vedeta super cunoscuta si asta...

Top 6 alimente pe care nutritionistii nu le mananca niciodata

Top 6 alimente pe care nutritionistii nu le mananca niciodata

Fiecare dintre noi mancam alimente de tip junk food...

8 alimente pe care le puteti manca dupa cum doriti. Ele va ajuta sa slabiti rapid si sanatos

8 alimente pe care le puteti manca dupa cum doriti. Ele va ajuta sa slabiti rapid si sanatos

Daca trebuie sa descriem alimentul ideal, principalele...

CITESTE SI...
Citeste despre: , , , , , , , , ,
COMENTEAZA

Trebuie sa fii logat pentru a comenta.




imagineamea.info pe Google+

Introdu in campul alaturat e-mail-ul tau si vei primi zilnic, noutati si sfaturi utile!

Email:

ziare