Sfaturi pentru o silueta subtire in timpul iernii

19/11/2011
loading...

În timpul iernii, de cele mai multe ori plictiseala si tristetea o trataţi cu bomboane, biscuiti, prajituri, si seara – cu băutura dumneavoastră preferată.

Sfaturi pentru o silueta subtire in timpul iernii

Dar toate acestea conţin zahăr şi mai multe calorii decat are nevoie organismul tau. Ca urmare, atunci când vine primăvara, masura dvs la pantaloni se va mari cu siguranta.

adsense

Vă sugerăm să profitati de indicatiile noastre pentru a evita creşterea în greutate în timpul iernii.

1.De cele mai multe ori consumati supa!
Mai ales în cazul în care devine felul de mancare favorit la ora prânzului vă va ajuta să staţi subţire. Cercetatorii de la Pennsylvania State University (Universitatea de Stat Penn), au descoperit ca oamenii care mananca la prânz supă, asimileaza cu 100 de calorii mai putin. Supa contribuie la un sentiment de saţietate. Preferaţi mancarurile scăzute in calorii supe – legume, rosii, morcovi.

Supa

2. Imaginati-va ubtire!
Ori de câte ori doriţi să vă răsfăţaţi cu ceva dulce evitati bucatile de tort si ciocolata care sunt foarte tentante.

3. Salvaţi!
Tineti seama ceea ce ati mancat.Numai atunci vei şti dacă acele alimente sunt utile, la oboseala, disconfort sau condiţiilor nefavorabile ale sezonului. Căutati “produse alimentare înlocuitoare”.

4. Faceti o plimbare la pranz!
Adesea trecem printr-o dispoziţie deprimată, şi din cauza lipsei de lumina a soarelui. Lumina zilei contribuie la formarea de serotonina din creier, care creează un sentiment de fericire şi de pace. Lipsa de lumină în timpul iernii creste oboseala. 15 minute de mers pe jos vă va ajuta să obţineţi o doză de lumina a zilei, care va creşte nivelul de serotonina, si se va lucra în muşchii de la glezne şi vor arde cel puţin 70 de calorii.

Lumina Soarelui

5. Selectaţi produsele preferate!
Faceti o lista de produse pe care le preferati in timpul iernii si, treptat, începeti să le includeti în masa. Cercetatorii de la Universitatea din Illinois (University of Illinois), au descoperit ca majoritatea barbatilor prefera piure de cartofi, paste şi supe, iar femeile – dulciuri şi ciocolată.

6. Alegeţi carbohidrati!
Carbohidratii ajuta, de asemenea sa producă serotonină. Trebuie pur şi simplu sa încearcati să înlocuii “zahăr” – carbohidrati (precum painea alba si biscuiti), cu cereale integrale.

7. Feriţi-vă de cafea!
Încercaţi să evitaţi tentaţiile unei cesti de cafea cu lapte, cappuccino sau ciocolata calda. Cappuccino contine 153 de calorii si ciocolata – 448. Dar nu numai că măreşte greutate. Cercetările arată că sumele excesive de cofeina literalmente acumuleaza grasime. Preferati fructe sau ceaiuri de plante, care nu are cofeina, nici calorii.

Cafea

8. Faceti ceva nou!
Găsiţi un nou hobby în loc sa stati în faţa televizorului. De la broderie şi tricotaj la ceva mai “modern” – rezolvarea puzzle-urilor sau Sudoku.

9. Învaţă să dansezi!
Datorită lecţiilor de dans va veti păstra forma, vei arde calorii prin distractie – o oră de salsa arde 380 de calorii, şi dansurile cele mai competitive – 350.

10. Consumati proteine!
Utilizarea de alimente bogate în triptofan (un material de constructie pentru proteină) vă va ajuta la atacurile de foame cauzată de motive psihologice. Mai multe produse care conţin triptofan, mai multa serotonina pe care o produce şi cu atât mai bine vă simţiţi. Cele mai bune surse de triptofan sunt carnea de pui şi carne de curcan, peşte, ouă, brânză, nuci şi cereale.

Proteine


loading...
STIRI ASEMANATOARE
Tendinte in frumusete primavara-vara 2016: se poarta machiajul electric

Tendinte in frumusete primavara-vara 2016: se poarta machiajul electric

Primavara deja a venit, calendaristic vorbind. Este...

Coafuri moderne primavara 2016: Se poarta parul albastru-denim

Coafuri moderne primavara 2016: Se poarta parul albastru-denim

Moda primaverii 2016 aduce in plan ceva indraznet nu...

Moda femei 2016: Ce modele de bijuterii se poarta? Cerceii diferiti, ultima fita!

Moda femei 2016: Ce modele de bijuterii se poarta? Cerceii diferiti, ultima fita!

Decodarea tinutei unei femei este ceva complicat, de...

CITESTE SI...
Citeste despre: , , , ,
COMENTEAZA

Trebuie sa fii logat pentru a comenta.



imagineamea.info pe Google+

Introdu in campul alaturat e-mail-ul tau si vei primi zilnic, noutati si sfaturi utile!

Email:

ziare