Slabeste cu dieta cu suc de lamaie

22/03/2011
loading...

Motivul pentru care atat de multe persoane se lupta cu greutatea este ca sistemele lor digestive nu functioneaza in mod corespunzator – iar masa de seara tinde sa accentueze acest lucru.

Prin urmare, include lamai in dieta ta – atat suc cat si coaja – si vei stimula digestia iar, daca mananci, de asemenea, sanatos si faci exercitii fizice, vei putea pierde in greutate.

Lamaile sunt bogate in acid citric (de la sapte la opt la suta, ele au cea mai mare concentratie din toate fructele) si combina intr-o interactiune complexa acizi cu alte enzime pentru a asigura o digestie sanatoasa si fara probleme prin stimularea sucului gastric.

adsense

Pectina din lamaie- gasita in coaja – este o mare sursa de fibre, care ajuta la pierderea in greutate transformandu-se intr-un gel lipicios atunci cand il digeri, impiedica absorbtia prea repede a zaharului de la nivelul stomacului.

Lamaia este una dintre cele mai bogate alimente in vitamina C. Nu numai ca este bun pentru apararea impotriva racelilor, dar cercetarile recente arata ca persoanele care consuma fructe si legume bogate in vitamina C au sistemul digestiv mult mai eficient si sunt mai susceptibile de a pierde in greutate decat cei care nu consuma.

In plus, sucul de lamaie creste aciditatea sistemului digestiv. Acest lucru ajuta corpul sa absoarba calciul, care este apoi stocat in celulele grase. Cercetarile au aratat ca sunt arse mai multe celule de grasimi, cu cat exista mai mult calciu intr-o celula de grasime.

Nu este nevoie sa mananci doar lamai. Vestea buna este ca poti manca alimente perfect normal in aceasta dieta, inclusiv branza si alte proteine. Poti manca chiar si inghetata.

Poti manca, de asemenea, cat iti doresti: nu trebuie sa tii cont de numarul caloriilor. Tot ce trebuie sa faci este sa te asiguri ca cel putin o data pe zi consumi lamaie la o masa – fie suc sau coaja.

Daca combini aceste sapte principii, cu un regim de exercitii care implica 30 de minute de activitate aerobica cinci sau sase zile pe saptamana, in termen de doar o saptamana, ar trebui sa incepi sa te simti mai bine iar hainele tale iti vor fi mai mari.

Urmatoarele reguli te vor ajuta sa pierzi in greutate si sa arzi grasimile dorite.

1. Bea suc de lamaie cu apa calduta in fiecare dimineata. Incepand ziua cu sucul de la o lamaie intr-un pahar de apa calda vei stimula sistemul digestiv.

Apa este, de asemenea, cruciala pentru pierderea in greutate. Apa ajuta la o digestie sanatoasa si la eliminarea deseurilor, asa ca asigura-te ca bei sase-opt pahare pe zi. Alcoolul ar trebui limitat la un singur pahar mic de vin pe zi, iar cafeaua si ceaiul la un nivel minim. Evita bauturile acidulate si sucurile de fructe indulcite.

2. Mananca cel putin cinci portii de fructe si legume pe zi. Toate legumele si cele mai multe fructele contin putine calorii, sunt bogate in vitamine, minerale, fibre si nutrienti care pot stimula imunitatea, ajuta la echilibrul hormonilor,la calmarea sistemului nervos, la digestie si la pierderea in greutate.

3. Echilibreaza-ti nivelul de zahar din sange. Iritabilitate, lipsa concentrarii, oboseala si durerile de cap sunt toate simptome de fluctuatie a nivelul zaharului din sange, care te poate face sa poftesti la alimente dulci sau grase.

Putin suc de lamaie in masa ta poate fi suficient pentru a reduce impactul zaharului din sangele tau asupra sanatatii tale. Utilizarea cojii de lamaie in tot ce gatesti te poate ajuta in stoparea zaharului care este eliberat in mod constant in sange. Adauga coaja la supe si salate, si presara peste peste sau pui. Lamaile sunt, de asemenea, o sursa fantastica de fibre.

4. Scoate din meniul tau alimentele bogate in zahar. Aceste lucruri te pot face sa te simti obosita si nervoasa. Alimentele precum painea alba, orez alb, cartofi instant si fulgii de porumb pot actiona ca zaharul in sistemul tau, si sfarsesc prin a fi depozitate sub forma de grasime. Inlocuieste-le cu cereale integrale, fructe, legume si proteine. Feriti-va de indulcitori artificiali deoarece acestea pot creste pofta de zahar.

5. Uita de produsele cu un continut redus de grasime – corpul tau are nevoie de putina grasime pentru a pierde in greutate. Grasimile nesaturate pot ajuta la pierderea in greutate prin intarzierea trecerii carbohidratilor in sange si mentinerea nivelului de zahar din sange stabil.

Evita grasimile saturate – gasite in carnea rosie, prajituri si produse de patiserie – si acizi grasi din alimentele procesate. Acestea contin putini nutrienti si pot creste riscul de boli de inima si obezitate.

Mareste consumul de omega 3 si omega 6, acizi grasi esentiali gasiti in nuci, seminte, peste gras si grasimile nesaturate pe care le poti gasi in uleiul de masline extravirgin.

6. Mananca multe alimente integrale proaspete. Alimentele integrale, cum ar fi fasolea, lintele si leguminoasele contin, de asemenea fibre, care stimuleaza sistemul digestiv si pot incetini transformarea carbohidratilor in glucoza.

Alimentele integrale contin zahar si substante chimice care ingreuneaza munca ficatului, ceea ce face ca totul sa functioneze greu in corpul tau, mai ales in digerarea alimentelor si ardea grasimilor. Alege paste brune, paine si cereale integrale, legume, fructe, supe proaspete si mananca o salata la fiecare masa.

7. Mananca incet si mesteca corect. Mestecatul relaxeaza muschii stomacului inferior si declanseaza mesaje nervoase care activeaza procesul digestiv. Daca mancarea nu este bine mestecata, nutrientii raman blocati si nedigerati.

Pastreaza portiile moderate si mananca la intervale regulate. Daca consideri ca iti este inca foame astepta 20 minute, creierul tau va face legatura cu stomacul si va recunoaste ca esti satul.

Stomacul si intestinele sunt sensibile la stres. Atunci cand esti anxioasa, digestia se va inchide, lasand alimente partial digerate. Deci, gasirea unor modalitati de a gestiona stresul nu este doar importanta pentru sanatatea ta psihica, dar si pentru sanatatea aparatului tau digestiv.

sursa:femina.rol.ro


loading...
STIRI ASEMANATOARE
Dieta perfecta: cartofi si iaurt – slabesti 5 kg in doar trei zile

Dieta perfecta: cartofi si iaurt – slabesti 5 kg in doar trei zile

Daca vreti sa pierdeti in greutate rapid, atunci alegerea...

Am baut suc de lamaie si am slabit aproape 11 kilograme. Uite dieta ce am urmat-o

Am baut suc de lamaie si am slabit aproape 11 kilograme. Uite dieta ce am urmat-o

O femeie sustine ca a gasit metoda prin care a slabit...

8 alimente pe care le puteti manca dupa cum doriti. Ele va ajuta sa slabiti rapid si sanatos

8 alimente pe care le puteti manca dupa cum doriti. Ele va ajuta sa slabiti rapid si sanatos

Daca trebuie sa descriem alimentul ideal, principalele...

CITESTE SI...
Citeste despre: , , , , , , , ,
COMENTEAZA

Trebuie sa fii logat pentru a comenta.



imagineamea.info pe Google+

Introdu in campul alaturat e-mail-ul tau si vei primi zilnic, noutati si sfaturi utile!

Email:

ziare