Slabeste sanatos fara diete!

30/05/2011
loading...

Te-ai decis sa tii un regim alimentar pentru a scapa de kilogramele in plus? Daca doresti ca efectele sa fie vizibile rapid , dar in acelasi timp sa nu-ti afecteze sanatatea, iata ce trebuie sa faci.

In cazul femeilor, misiunea de a slabi este una foarte dificila. Poate ai tinut de mai multe ori o cura de slabire, dar fara niciun efect spectaculos. Putini stiu ca slabitul prin diete drastice si de scurta durata produce un dezechilibru major al metabolismului, care de cele mai multe ori este foarte periculos. Asa ca incearca o slabire sanatoasa, tinand cont de cateva trucuri:

adsense

1. Nu uita de micul dejun, masa cea mai importanta a zilei. Trezeste-te dimineata devreme, pentru a-ti prepara un mic dejun sanatos.

2. Nu renunta in totalitate la proteine, deoarece elementele nutritive ajuta la scaderea unui anumit hormon, responsabil cu marirea poftei de mancare. Un studiu recent arata ca persoanele al caror regim este bazat pe proteine in proportie de 25% au reusit sa slabeasca mai mult decat cele a caror dieta cuprindea numai 12% proteine.

3. Legumele si fructele proaspete nu trebuie sa-ti lipseasca din frigider, in schimb uita de paine. Mananca fructe in fiecare zi, mai ales atunci cand ai pofta de ceva dulce. Fructele reprezinta o sursa importanta de vitamine si energie, mult mai sanatoase decat o prajitura sau o ciocolata. De asemenea, mananca picant! Ardeiul iute contine o substanta denumita capsaicina care are rolul de a accelera digestia, stimuland astfel organismul. Daca vei manca picant din cand in cand, vei vedea ca rezultatul va fi cu 10% mai vizibil.

4. Daca nu poti sa renunti in totalitate la mancarea care ingrasa, redu portia la jumatate. Incearca sa consumi cat mai mult peste, chiar si de trei ori pe saptamana. Totodata, renunta la mezeluri si alte preparate din carne si evita branzeturile grase si produsele fast-food.

5. Dubleaza consumul de fibre, deoarece iti dau senzatia de satietate si favorizeaza digestia, prevenind astfel asimilarea kilogramelor. La pranz si la cina consuma 50% legume verzi si 50% uscate sau 75% legume proaspete si 25% proteine (carne, peste, oua).

6. Renunta la carnea de porc si inlocuieste-o cu peste, pui sau curcan. Atentie si la modul de preparare! Este recomandata prepararea la gratar, iar pentru mai multa savoare adauga diverse mirodenii, cimbru, busuioc, oregano, rozmarin, maghiran, enibahar sau sos de soia.


loading...
STIRI ASEMANATOARE
Tendinte in frumusete primavara-vara 2016: se poarta machiajul electric

Tendinte in frumusete primavara-vara 2016: se poarta machiajul electric

Primavara deja a venit, calendaristic vorbind. Este...

Beti suc de banane si scortisoara cu o ora inainte de culcare. Nu va imaginati ce putere incredibila are!

Beti suc de banane si scortisoara cu o ora inainte de culcare. Nu va imaginati ce putere incredibila are!

Va oferim cea mai buna solutie in cazul unor probleme...

Dieta perfecta: cartofi si iaurt – slabesti 5 kg in doar trei zile

Dieta perfecta: cartofi si iaurt – slabesti 5 kg in doar trei zile

Daca vreti sa pierdeti in greutate rapid, atunci alegerea...

CITESTE SI...
Citeste despre: , , , , , , ,
COMENTEAZA

Trebuie sa fii logat pentru a comenta.




imagineamea.info pe Google+

Introdu in campul alaturat e-mail-ul tau si vei primi zilnic, noutati si sfaturi utile!

Email:

ziare