Spanacul este un războinic împotriva diabetului

02/05/2011
loading...

Spanacul este foarte util împotriva diabetului. Virtuţile “vegetale de fier” British Medical Journal a scris într-un studiu amplu cu privire la consumul de fructe şi legume şi efectul acestora asupra diabetului zaharat de tip 2.


Oamenii care au consumat zilnic 150 g spanac şi alte legume cu frunze verzi, risca cu 14 la sută mai puţin pentru a dezvolta diabetul zaharat, au spus cei care au consumat doar 20 de grame.

adsense

Cu toate acestea, oamenii de ştiinţă avertizează că acum este momentul să se grăbească să mănânce spanac. Trebuie sa fii atent cu tratament termic cum de spanac.

Aceasta poate reduce semnificativ efectul sănătos. Pregătit corespunzător, aceasta trebuie să îşi menţină conţinutul său ridicat de antioxidanti. Exact ei sunt cei care protejeaza organismul de radicalii liberi.

Spanacul este bogat in magneziu, care dă culoarea verde. Acest element chimic contribuie la activarea de insulina, un hormon care controlează nivelul de glicogen în sânge.

Nutritionistii recomanda pentru a include in dieta ta cel putin cinci portii zilnice de fructe şi legume.
Aici este o listă de alte alimente potrivite pentru diabetul zaharat:

Produse lactate: lapte si iaurt, brânză de vaci dieta, de oaie şi brânză de vacă, brânză topită şi mai mult.

Carne: carne de vită, carne de vită, miel, carne de porc macră şi carnea de oaie, iepure, carne de pasăre, peşte, carne de vită cârnaţi, şuncă slabă şi lombare, ouă – cea mai mare parte albi.

De panificaţie: pâine – tipuri, secară, făină integrală, cu diabet zaharat de ciocolata, bomboane, prajituri, torturi şi, marmeladă smântână şi dulceaţă, etc. preparate fara zahar, fulgi de ovăz, făină de orez şi în cantităţi limitate.

Legume şi fructe cu coajă: fasole, linte, mazăre, soia – în cantităţi limitate până la 50 de grame de alune, nuci, fistic, migdale – 30 de grame de zi cu zi.

Legume: în cantităţi moderate la 200 de grame: varza, vinete, fasole, conopida, măcriş, urzici, ceapa, praz, morcovi, ardei, napi, fasole verde, varză, sfeclă roşie, la 100 de grame de cartofi şi mazăre verde.

Fructe: in cantitati limitate la 150-200 g cirese, portocale, lămâi, piersici, afine, Cornel, mandarine, pere nesladki, mere, ananas, cireşe, gutui, până la 200-300 de grame – pepeni verzi, pepeni, zmeură, căpşuni, mure , dovleac, grapefruit.


loading...
STIRI ASEMANATOARE
Beti suc de banane si scortisoara cu o ora inainte de culcare. Nu va imaginati ce putere incredibila are!

Beti suc de banane si scortisoara cu o ora inainte de culcare. Nu va imaginati ce putere incredibila are!

Va oferim cea mai buna solutie in cazul unor probleme...

3 remedii naturale foarte eficiente impotriva vergeturilor

3 remedii naturale foarte eficiente impotriva vergeturilor

Fiecare femeie uraste vergeturile. Multe femei nu indraznesc...

Varza ne protejeaza impotriva cancerului si a osteoporozei

Varza ne protejeaza impotriva cancerului si a osteoporozei

Mai multe studii demonstreaza efectul preventiv al...

CITESTE SI...
Citeste despre: , , , , , , , , , , , , ,
COMENTEAZA

Trebuie sa fii logat pentru a comenta.




imagineamea.info pe Google+

Introdu in campul alaturat e-mail-ul tau si vei primi zilnic, noutati si sfaturi utile!

Email:

ziare