Supe dietetice pentru o talie subtire

17/03/2013
loading...

Indiferent de greutatea dvs, pierderea in greutate este fara indoiala o nevoie de echilibrarea caloriilor pe care le consumam in fiecare zi, alegerea alimentelor sanatoase si cresterea activitatii fizice.

Supe dietetice pentru o talie subtire

Supe dietetice pentru o talie subtire

Ca parte a unei diete sanatoase, supa ne poate ajuta sa pierdem in greutate prin substituirea alimentelor bogate in calorii. Supele pot fi, de asemenea, o sursa excelenta de vitamine esentiale si nutrienti.

adsense

Pentru a pierde in greutate, trebuie sa ardem mai multe calorii decat ingeram, provocand o afectiune cunoscuta sub numele de deficit de energie. Pentru a compensa lipsa de calorii, organismul dvs va “toca” depozitele de grasimi pentru a furniza energie.

Inlocuirea alimente ce contin calorii, cum ar fi biscuiti, chips-uri, paste fainoase si produse alimentare de la chioscurile stradalecu alimente cu un numar redus de calorii va ajuta sa reduceti aportul de calorii. Studiul a descoperit ca adultii care au inclus supa in dieta sa de patru sau mai multe ori pe saptamana au pierdut o medie de 20% din excesul de greutate.

Supa cu broccoli si branza

Ingrediente:
-1 lingurita de unt sau ulei de masline
-1 cap mediu de ceapa, tocata
-1 lingura faină
-4 cani lapte degresat
-2 cesti de apa
-1 varf de cutit de nucsoara
-4 capete de broccoli, se taie in buchetele
-sare si piper proaspat macinat
-3 cani branza rasa

Metoda de preparare:
Se topeste untul intr-o cratita apoi se adauga ceapa. Gatiti ceapa timp de 3 pana la 4 minute, apoi se presara cu faina. Se amesteca energic si gatiti pentru un 1 minut, apoi se adauga laptele si apa. Adaugati nucsoara, apoi broccoli, un varf de cutit mic de sare si piper.

Acoperiti cu un capac si fierbeti la foc mic pana cand broccoli este gatit, 20-30 de minute. Apoi se adauga branza rasa, se amesteca si se lasa sa se topeasca. Apoi amestecati pana obtineti un piure neted si se serveste garnisit cu patrunjel proaspat tocat.

Supa de casa de legume

Ingrediente:
-1lingura ulei de masline extra virgin
-1 morcov mare, curatat si taiat in bastoane scurte
-1 cap telina, se taie in bastoane
-400 g conopida impartita in buchetelele
-1 ceapa medie, fin tocata
-1 lingurita de curcuma
-1 litru de supa de legume
-sare si piper dupa gust
-ceapa verde pentru ornat

Supe dietetice pentru o talie subtire

Metoda de preparare:
Puneti uleiul de masline intr-o cratita si toate legumele, se fierb timp de 2 minute, amestecand ocazional. Apoi se adauga turmeric si gatiti pentru un alt minut, apoi se adauga supa si se fierbe 20 de minute. Serviti garnisita cu ceapa verde. De asemenea, daca sunteti un fan al aromei picante puteti adauga coriandru, ardei iute si usturoi, care sunt, de asemenea, sarace in calorii.

Aceasta supa contine numai 170 de calorii per portie si este foarte potrivita pentru persoanele care doresc sa reduca in talie cativa centimetri.


loading...
STIRI ASEMANATOARE
Talie subtire cu branza

Talie subtire cu branza

Daca vreti sa pierdeti in greutate sanatos, atunci...

Talie subtire cu dieta de post de 10 zile

Talie subtire cu dieta de post de 10 zile

Postul este o metoda buna de a purifica organismul...

Dieta pentru o talie subtire

Dieta pentru o talie subtire

Aceasta dieta va poate ajuta sa aveti o talie subţire...

CITESTE SI...
Citeste despre: ,
COMENTEAZA

Trebuie sa fii logat pentru a comenta.




imagineamea.info pe Google+

Introdu in campul alaturat e-mail-ul tau si vei primi zilnic, noutati si sfaturi utile!

Email:

ziare