Trei diete cu succes, fara stres

15/03/2011
loading...

La inceput de vara, ai scos din dulap toate achizitiile fancy de anul trecut, ai sortat ce-a ramas in tendinte si ai vazut cum ti se potrivesc vechile hainute cu noile accesorii. Surpriza, insa: parca bluzita aceea pastel foarte stramta nu mai sta la fel pe tine si “colaceii” iti dau de furca atunci cand incerci sa imbraci blugii preferati.

Nu intra in panica, nu toate avem trupuri perfecte, nu toate am invatat sa traim dupa principii miraculoase de pastrare a siluetei. Si nici macar nu trebuie sa fie asa! Daca vrei, totusi, sa scapi de kilogramele in plus pur si simplu ca sa te simti mai bine, va trebui sa uiti de orice stress si presiune.

adsense

1. Mese la ore fixe + 50 de abdomene zilnic

Prietena mea A. a fost tot timpul putin mai plinuta decat media, lucru care n-a parut s-o deranjeze pana de curand. Intr-o zi de vara a aparut la mine in birou cu vreo 10 kilograme in minus, disparute aproape ca prin farmec in luna in care nu ne vazusem…

Secretul? “Am inceput sa mananc la ore fixe si am ales meniuri mai usoare. Atat. Nimic drastic, nimic periculos pentru organism. Dulciuri? Cate o ciocolata pe saptamana, daca mi se facea cu adevarat pofta”.

Cat despre sportul intens pe care ar trebui sa-l practici, teoretic, poate fi compensat cu 50 de abdomene in fiecare seara. Ar trebui sa-ti ocupe maxim 20 de minute.

Reteta simplificata: trei mese pe zi la ore fixe + 50 de abdomene zilnic – dulciuri = un regim fara stress pentru un trup mai suplu si mai sanatos.

Functioneaza mai bine daca: iti convingi o prietena/colega sa urmeze acelasi regim. Astfel, nu te vei simti singura la ora stabilita pentru masa.

2. Mese usoare + alergari

Daca nu vrei ca un regim “batut” in cuie sa fie stress-ul tau permanent, va trebui sa fii foarte atenta la alegerile pe care le face. Esti in oras si nu stii ce sa comanzi? Raspunsul e unul singur: combinatia care-ti suna cel mai “light” din meniu.

Daca tii neaparat sa te racoresti cu un suc, alege un fresh de portocale sau mar (bauturile carbogazoase sau cele cu exces de zahar sunt OUT). Apropo de mere, poarta mereu cu tine doua in geanta, pentru cand ti se face pofta de rontait.

Rezerva-ti 30 de minute macar o data la doua zile pentru o alergare in jurul parcului, cu muzica preferata in casti. Cat timp scoti din meniul zilnic felurile “grele” si sucurile, va fi singurul fitness de care ai nevoie.

Reteta simplificata: meniuri light + 30 de minute de alergare – racoritoare = un regim simplu care te va ajuta sa slabesti relaxat.

Functioneaza mai bine daca: ajungi sa cunosti restaurantele/snack bar-urile unde sunt cele mai bune salate si feluri light.

3. Saptamani stricte + weekend relaxat

Daca primele doua propuneri ti s-au parut prea “soft” si simti ca trebuie sa slabesti mai repede si mai eficient, va fi nevoie de un efort de vointa. Intocmai ca un job, acest regim te va tine concentrata (dar nu stresata) pe tot parcursul saptamanii.

Combina mesele la ore fixe de la punctul 1 cu un meniu de pranz light “asortat” cu fresh (precum ai aflat din a doua reteta) si adauga interdictie totala pe dulciuri, prajeli si sucuri. Ti se pare prea strict?

Ei bine, dupa modelul lui Beyonce sau al lui Mariah Carey, permite-ti sa te rasfeti in weekend-uri. Asta nu inseamna sa pui la loc kilogramele pierdute in timpul saptamanii! Mergi pe principiul ca sambata si duminica ai voie sa gusti cate o bucatica din tot ce-ti face pofta.

Deoarece aceasta dieta te va “stoarce” putin de energie la inceput, iti recomand sa nu incepi fitness-ul pana in a treia saptamana.

Alterneaza zilele in care faci abdomene (minim 50) cu cele in care acorzi o jumatate de ora unor exercitii mai complexe de fitness/aerobic (le poti urmari pe Internet sau pe un DVD).

Reteta simplificata: mese fixe – dulciuri – racoritoare + rasfat in weekend + 50 de abdomene/30 min de fitness = un regim mai strict, cu rezultate excelente

Functioneaza mai bine daca: Elimini din timp tentatiile. In traducere, nu-ti pastra prea multe dulciuri prin casa in weekend-uri 🙂

Nu uita: aceste retete sunt dedicate obtinerii unei siluete mai suple fara stress, in niciun caz de la o saptamana la alta. Trebuie sa urmezi dietele cat mai atent minim o luna ca sa simti cu adevarat diferenta.

E important, de asemenea, sa intelegi ca poti transforma aceste mici trucuri in componente permanente ale stilului tau de viata… ceea ce inseamna ca nu vei pune la loc kilogramele pierdute.

sursa:www.intrefete.ro


loading...
STIRI ASEMANATOARE
Bautura care topeste grasimea de pe burta in 4 zile! Va ajuta sa obtineti un abdomen plat si …

Bautura care topeste grasimea de pe burta in 4 zile! Va ajuta sa obtineti un abdomen plat si …

Aceasta bautura este foarte utila in stimularea organismului...

Am baut suc de lamaie si am slabit aproape 11 kilograme. Uite dieta ce am urmat-o

Am baut suc de lamaie si am slabit aproape 11 kilograme. Uite dieta ce am urmat-o

O femeie sustine ca a gasit metoda prin care a slabit...

8 alimente pe care le puteti manca dupa cum doriti. Ele va ajuta sa slabiti rapid si sanatos

8 alimente pe care le puteti manca dupa cum doriti. Ele va ajuta sa slabiti rapid si sanatos

Daca trebuie sa descriem alimentul ideal, principalele...

CITESTE SI...
Citeste despre: , , , , , , , , , , , , ,
COMENTEAZA

Trebuie sa fii logat pentru a comenta.




imagineamea.info pe Google+

Introdu in campul alaturat e-mail-ul tau si vei primi zilnic, noutati si sfaturi utile!

Email:

ziare