Vitamine pentru iarna

24/12/2013
loading...

In cazul in care cautati vitamine pentru iarna, atunci acest articol va recomanda alimente care va va ține intr-o stare buna in timpul lunilor reci.

Vitamine pentru iarna

Vitamine pentru iarna

Varza murata
Varza murata este un produs de fermentație, cum ar fi vinul sau chefirul. Prin urmare, este mult mai utila decat varza proaspata. In varza murata se retine un numar de substanțe utile, – vitaminele C, k si grupul B (B1, B2, B3, B6, B12), precum si calciu, sodiu, fier, fosfor, sulf, siliciu, zinc si cupru. Mai mult decat atat, in timpul fermentatiei, varza este imbogațita de acidul acetic, care ajuta digestia.

adsense

Produse care conțin vitamina D
In timpul iernii, ne e dor de lumina soarelui, și, prin urmare, de vitamina D. Dar aceasta problema poate fi rezolvata usor prin ajustarea meniului – mancati caviar, oua, unt, branza, lapte, galbenus de ou, pește, ficat. Aceste produse va vor ajuta sa va completati doza zilnica necesara de vitamina D, și, astfel, crește imunitatea, pentru a imbunatati starea pielii dvs și normalizeaza tensiunea arteriala.

Vitamine pentru iarna

Cartofi
Puneti accent pe feluri de mancare din cartofi. Cartofii au proprietati utile pentru organismul nostru, dar nu faceti excese. Restul este doar amidon. In timpul iernii, mai util ar fi pentru a inlocui garnitura de cartofi cu alte legume.

Muraturi si compoturi de casa
Muraturile, gemurile si compoturile de casa sunt, de asemenea, bogatr in vitamine.

Vitamine pentru iarna

Fructe congelate
Fructele de padure congelate – capsuni, cirese, zmeura, coacaze – sunt o mare sursa de vitamine și oligoelemente. Dezghetati-le si mancati-le cu iaurt, branza de vaci sau inghetata. Aveți posibilitatea sa le includeti in rețete pentru jeleu de fructe. Fructele si legumele congelate de vara sunt mult mai sanatoase decat conservele.

Afine
O alta mare sursa de vitamine sunt afinele. In cantitați mari, acest produs conține, de asemenea, vitamina PP destul de rara, care promoveaza absorbția de acid ascorbic. Deci afinele sunt un produs indispensabil al mesei de iarna. In compozitia sa include fier, iod, potasiu, mageneziu, mangan, argint, și fosfor. Fructul este cunoscut pentru proprietatile sale antioxidante puternice, are un efect tonic și curața organismul de toxine și saruri de metale grele.

Legume si plante cu frunze
Frunzele uscate sunt la fel de util ca și cele in stare proaspata. Acestea pastreaza toate uleiurile esențiale și oligoelemente. Deci, mancati o multime de legume cu plante verzi și faceti ceaiuri de plante.

Vitamine pentru iarna

Fructe exotice
Fructele exotice precum mango, papaya, kiwi, portocale, mandarine conțin cantitati record de vitamina C. Fructele de avocado, sunt de asemenea o sursa valoroasa de acizi grași nesaturați.


loading...
STIRI ASEMANATOARE
Tunsori par scurt iarna 2015-2016: se poarta bobul scurt cu breton si onduleuri

Tunsori par scurt iarna 2015-2016: se poarta bobul scurt cu breton si onduleuri

Chiar daca aveti parul deja scurt sau il aveti lung...

5 modele de ghete in tendinte in aceasta iarna: se poarta ghetutele pana la glezna

5 modele de ghete in tendinte in aceasta iarna: se poarta ghetutele pana la glezna

E momentul sa uitati de incaltamintea destinata sezonului...

Moda iarna 2015/2016: 5 pasi simpli pentru un aspect elegant in sezonul rece

Moda iarna 2015/2016: 5 pasi simpli pentru un aspect elegant in sezonul rece

Moda iarna 2015/2016: In pragul iernii va prezenta...

CITESTE SI...
Citeste despre: ,
COMENTEAZA

Trebuie sa fii logat pentru a comenta.



imagineamea.info pe Google+

Introdu in campul alaturat e-mail-ul tau si vei primi zilnic, noutati si sfaturi utile!

Email:

ziare