Vitamine importante, in orice stadiu al sarcinii

02/03/2013
loading...

Va aratam care sunt cele mai importante vitamine pe care sa le luati in orice stadiu al sarcinii.

Vitamine importante, in orice stadiu al sarcinii

Vitamine importante, in orice stadiu al sarcinii

0-8 saptamani
Mancati regulat, dar sanatos pentru a lupta impotriva oboselii. Daca la inceputul sarcinii va simtiti foarte slabita, este posibil sa aveti anemie, deci verificati nivelul de fier din sange. In aceasta perioada ar trebui sa mancati alimente bogate in acid folic, cum ar fi varza de Bruxelles, avocado, sparanghel, sfecla, spanac, portocale, paine din grau.

adsense

9-12 saptamani
In aceasta perioada s-a incheiat dezvoltarea structurii copilului, iar o dieta corecta va va ajuta la acest proces. In aceste saptamani este important sa luati magneziu pentru cresterea oaselor corecta, repararea tesuturilor si sanatatea tuturor muschilor, inclusiv a uterului. Il puteti obtine de la salata, nuci, soia, dovleac, seminte de floarea-soarelui si paine.

O alta vitamina importanta pentru acest stadiu al sarcinii este vitamina A. Este necesara pentru o piele sanatoasa, plamanilor si tractului gastro-intestinal al copilului. Puteti manca morcovi, mango, spanac si dovleac.

In primele trei luni, majoritatea femeilor au greata si varsaturi dimineata (sau toata ziua). Produsele alimentare care contin ghimbir amelioreaza, de asemenea, greata, daca le mancati in mod regulat. Daca aveti greata severa, consultati medicul dumneavoastra.

Saptamanile 13-16
La acest moment cele mai valoroase substante nutritive pentru copii sunt vitamina D si omega-3 acizi grasi. Ele sunt importante pentru dezvoltarea creierului si a ochilor. In aceste luni, tiroida copilului incepe sa functioneze, asa ca ar trebui sa ii oferiti suficient iod. Mancati peste si fructe de mare.

Saptamanile 17-19
Copilul dvs are nevoie de vitamina D si calciu pentru a avea oase sanatoase. Daca nu puteti manca peste, mancati oua. Expunerea la soare moderat (nu mai mult de 30 de minute) sintetizeaza, de asemenea, vitamina D. Aportul adecvat de calciu reduce riscul de hipertensiune arteriala in timpul sarcinii. Mancati produse lactate bogate in calciu, migdale uscate, caise si smochine. fasole, linte, naut si spanac.

Vitamine importante, in orice stadiu al sarcinii

Saptamanile 20-24
In aceasta perioada este important sa mancati alimente bogate in fier, cum ar fi carne rosie slaba sau de pui, fasole, linte. Un aport bun de vitamina C este important pentru ca organismul sa absoarba fier mai bine.

Saptamanile 25-28
In aceasta perioada, cele mai multe femei gravide se plang de arsuri la stomac. Pentru a atenua aceasta indispozitie evitati alimentele picante si grase si bauturile carbogazoase. Aveti nevoie de fibre, care sunt de doua tipuri – solubile si insolubile. Mere, pere, linte, ovaz, paine de secara sunt alimentele care va va oferi fibre solubile si insolubile si le mai puteti obtine de la fasole, linte, paine integrala, legume cu frunze verzi si fructe.

Saptamanile 29-32
Puneti accentul pe alimentele bogate in omega-3 acizi grasi, care promoveaza dezvoltarea sistemului nervos si a creierului, ochilor si a sangelui. Ele sunt extrem de importante in ultimul trimestru, pentru ca atunci creierul copilului se dezvolta rapid. Includeti in alimentatia dvs peste gras, cum ar fi portii de macrou, somon si hering, legume cu frunze verzi, nuci si seminte.

Saptamanile 33-36
Acum bebelusul dvs este acum pe deplin format si este in curs de pregatire pentru lumea din afara. Mancati o varietate de alimente, cum ar fi legume si fructe, acest lucru va ajuta copilul dumneavoastra sa se dezvolte.

Saptamanile 37-40
In etapa finala a sarcinii aveti nevoie de vitamina B12, care se gaseste in produsele de origine animala. Mancati carne fara grasime-, pui si produse lactate. Daca sunteti o vegetariana, este posibil ca medicul dumneavoastra sa prescrie adaugarea de vitamina K, care este importanta pentru coagularea sangelui, in special in timpul nasterii. In natura, aceasta vitamina se gaseste in legumele verzi, cum ar fi broccoli, spanac, varza de Bruxelles, conopida, verde fasole. Mancati si paine.


loading...
STIRI ASEMANATOARE
Vitamine si minerale de care aveti nevoie dupa nastere

Vitamine si minerale de care aveti nevoie dupa nastere

Sarcina si nasterea provoca multe schimbari in corpul...

4 reguli de urmat daca ai peste 30 de ani si esti gravida

4 reguli de urmat daca ai peste 30 de ani si esti gravida

Nevoia de a-și construi o carieră și de a asigura...

10 sfaturi importante de sanatate de la Baba Vanga

10 sfaturi importante de sanatate de la Baba Vanga

Baba Vanga este un fenomen care nu va fi probabil in...

CITESTE SI...
Citeste despre: , , ,
COMENTEAZA

Trebuie sa fii logat pentru a comenta.




imagineamea.info pe Google+

Introdu in campul alaturat e-mail-ul tau si vei primi zilnic, noutati si sfaturi utile!

Email:

ziare