Vitamine si minerale de care aveti nevoie dupa nastere

18/11/2015
loading...

Sarcina si nasterea provoca multe schimbari in corpul femeii. Este extrem de important sa mancati echilibrat, pentru a fi in masura sa va recuperati rapid dupa nastere. Alaptarea este, de asemenea, un punct-cheie, care joaca un rol in stabilizarea dumneavoastra.
Vitamine si minerale de care aveti nevoie dupa nastere

Prin urmare, este important sa nu lasati deficitul unor substante nutritive importante. Dar ce vitamine si minerale, sunt necesare dupa nastere?

Calciu
Calciul este un nutrient important pentru femei dupa nastere. In timpul sarcinii, o mare parte din acesta este “consumat” pe copilul in curs de dezvoltare. Potrivit unei cercetari, o mama care alapteaza ii ofera copilul ei in fiecare zi aproximativ 300 de miligrame de calciu. Prin urmare, este important sa nu lasati deficitul acestui mineral important. Mancati mai multe produse lactate, peste, legume cu frunze verzi. Corpul dvs are nevoie de nu mai putin de 1000 de miligrame pe zi.

adsense

Acizi grași
Acizii grasi Omega-3 sunt importanti pentru dezvoltarea creierului si a ochiilor la fat si nou-nascutului. Daca alaptati, copilul va ii primi prin laptele matern. Pentru mama sunt esentiali, deoarece acestia pot reduce unele dintre simptomele de depresie postpartum. Acizii grasi se pot obtine prin suplimente sau prin consumul de peste gras, cum ar fi somon, de exemplu.

Fier
Fierul este important pentru mame. Lochia, care este o sangerare post-partum, poate dura zile sau saptamani de la nasterea copilului. Prin urmare, creste riscul de aparitie a anemiei postpartum. Fierul se poate obtine prin luarea de suplimente speciale desemnate de catre medicul dumneavoastra si, in paralel, asigurati-va ca mancati o multime de alimente bogate in fier ca cea de carne de vita, spanac, rubarba, creveti, broccoli si altele.

Vitamine prenatale
Vitaminele prenatale sunt de asemenea importante pentru perioada de dupa nastere si in timpul alaptarii. Datorita lor, veti primi cantitatea de elemente nutritive, in special acid folic si alte vitamine B, care pot contribui la depasirea depresiei postpartum si va ajuta sa fiti mai energice.


loading...
STIRI ASEMANATOARE
Ce boli poti avea in functie de luna in care te-ai nascut

Ce boli poti avea in functie de luna in care te-ai nascut

Specialistii sustin ca ne putem da seama la ce boli...

Vitamine care te ajuta sa slabesti sanatos

Vitamine care te ajuta sa slabesti sanatos

Luarea de vitamine pentru pierderea in greutate va...

Vitamine pentru iarna

Vitamine pentru iarna

In cazul in care cautati vitamine pentru iarna, atunci...

CITESTE SI...
Citeste despre: , , ,
COMENTEAZA

Trebuie sa fii logat pentru a comenta.




imagineamea.info pe Google+

Introdu in campul alaturat e-mail-ul tau si vei primi zilnic, noutati si sfaturi utile!

Email:

ziare